通过脑海中的一段想象，来与内心深处的自己和解。
生活中的一些道理我们都懂，但是却很难将这些道理融入到情感深处。一些道理显而易见是正确的，但是我们很难按照这个道理来行事，就是因为在情感层面出现了一些障碍。如果我们不能把这些道理，同化为情感层面，那么就会出现认知和情感的矛盾。明明知道自己应该这么做，但是在情感上却很难接受。比如，我们明明知道应该跟父母搞好关系，但是却从情感上很难接受。其中的原因就是存在情感障碍，阻止了我们的情感表达。通过想象技术，可以进入情感深处治愈自己。
意象技术的理论支持
意象技术的理论支持，主要来自于心理学家荣格的心理动力学。他认为，人们之所以会出现心理问题，是因为内心的能量流动出现问题。作为生命体而言，本应该是充满朝气与活力的，但是由于内在能量流动出现问题，导致个体变得“死气沉沉”，失去了原本的活力与朝气。内在能量流动出现问题，个体表现为不正常的状态，主要有两种表现：一种是压抑，另一种是沉溺。所谓压抑，指的是两股心理能量互相对立，造成了一股力量对另一股力量的压制；所谓沉溺，指的是多股心理能量互相碰撞，造成心理能量固定于某一个狭小的范围内。
打破压抑和走出沉溺，成为意象技术的主要方向。通过建设性的想象，揭露个体内在压抑的力量。再通过建设性的想象，接纳这股被压抑的力量，使之成为我们的一部分。当相互对立的力量接纳彼此之后，个体的内耗就会消失，并且会有更多的精力专注于应对现实问题。在建设性的想象中，个体能够找到内在的“症结”。多股力量相互碰撞，形成“症结”，就好像是十字路口拥堵在一起的汽车一样。如果能够疏通这个十字路口，就能够打开内在的心结，与自我和解。
意象技术的实施
想象前的准备
在想象前，要彻底地放松自我。放松的程度就是，对当前的一切都不设防。在现实生活中，之所以很多人不能真情实感的表现自我，就是在用心理防御机制保护自己。意象技术实施的前提就是，要让个体暂时放下所有的心理防御手段。让自己身体的各个部位放松下来，从头到脚都要放松下来，让身体的每一处毛孔都自然张开，将自己引入一个安全无虞的心境中去。深呼吸，彻底地深呼吸，直到呼吸的过程中，气体毫无阻碍地进出身体。
问题揭露阶段
当你彻底放松之后，开始进入想象。你可以微微地闭上眼睛，但是不要彻底闭上，防止因为困倦而睡着。在脑海想象一间房子，它慢慢地出现，越来越清晰。你要试着通过想象，细化房子的细节。尽可能补充房子周围的环境，甚至是天气、温度、时间都可以补充起来。你要慢慢靠近这间房子，并且根据指示观察这间房子：这间房子是独立的，还是在一栋大楼之内？周围的环境是怎样的？是车水马龙，还是鸟无人烟？房子整体感觉是怎样的？是破旧的还是崭新的？
进一步对房子进行细化，观察一下房子是否有院墙，院墙的高度如何？院墙是否有大门？大门是敞开的还是关闭的？围着房子转一圈，看一下房子是否有窗户，是否有门？有多少窗户，窗户上有没有栅栏？房子是否有阁楼？走近房子，整体的布置是怎样的？是凌乱的，还是井井有条的？房间内是否有人？如果有人，他们都在做什么？你进入到房间后，别人的感受如何？房间中是否有宠物？如果房间只有一个人，你会走出房间还是一个人待在房间里？
心理建设阶段
如果在你想象中，房子周围的环境比较寒冷，说明你缺少生命中重要人物的关爱。你要想象自己身上穿了厚厚的羽绒服，正好可以抵御寒冷。如果这间房子是独立的，说明你渴望摆脱生命中重要人物的束缚。如果这间房子在大楼之内，说明你渴望得到别人的认可和接纳。如果这间房子周围鸟无人烟，说明你长期被人冷落。你要做的就是，通过想象邀请好朋友来家里做客。如果房子的整体感觉是破旧的，说明你有过受伤的经历。你要在想象中，把房子周围重新翻新一遍。
如果房子周围有院墙，而且很高的话，说明你有过度的心理防御。如果整个院墙没有大门，说明存在疏远型人格障碍。你要通过想象，在围墙中打造一座大门。哪怕这扇门是关闭的，但是一定要有。如果房子周围没有窗户，说明你不愿意跟别人沟通，你要通过想象在房子周围开凿窗户。如果有窗户但是有栅栏，你要说服自己把栅栏拆掉，因为你已经能够保护自己了。如果房间内是凌乱的，说明你内心过于浮躁，未完成的情感让你心乱如麻。你要做的就是收拾房间。如果房间里没有人，说明你童年缺少家人的陪伴。如果有人，但是他们都在做自己的事情，说明你长期缺少存在感。你要通过想象，把你心里面想说的、想做的事情都做出来。通过这一系列的心理建设，如果你有一种如释重负的感觉，那么效果就产生了。
总而言之，通过想象可以揭露内心的情感障碍，也可以与自我进行和解。
