在写这篇文章之前，我必须承认，我并没有好好的进行一周的训练。虽然中间也有工作的原因，但我确实还是怠慢了自己的训练。
训练五天，全身感觉最大的就是腹部和胸部，感觉最弱的位置是臀部，所以接下来，我想换一些更有效的方式，针对我的臀部，然后就是改善自己的腿型，毕竟我就是一个只要长肉就全部长在腿上的人，尤其冬天的时候。
过去的这周，最有意义的一个经历是实行了七日减脂的工作，帮助了三位减脂的人，一个男生，两个女生，虽然最后有一位男生和女生选择了退训，但我还是从中获得了不少，弃训的两位，就不多说，弃训的原因，多多少少自己也有意志不坚定，然后才是所谓的其他原因。相较另一位坚持到最后的女生，有半年的运动基础，有自己明确的目标，并且能坚持锻炼，很配合我的安排，最后也得到了不错的结果。一周的时间，减掉了四斤多接近五斤的脂肪。身体的维度也发生了明显的变化。在给她上课的过程中，我还是发现了自己专业知识的不足和上课经验的不足，比重新开始学习前好一些，但需要改进的地方还是有很多，比如对各部位训练动作的安排和更新，安排没有什么问题，示范也没问题，但是对训练动作的储备比较少，导致上课到最后能用的东西也不多，一些部位反反复复就那三四个动作，所以接下来，我要结合自己学到的知识，研究和学习更多的训练方法，让自己在以后的上课过程中，能有很多训练方式进行我的课程。
