觉察日记：
1.事件:中午趁我不在家偷玩游戏，说一点二十下结果到一点四十多
2.感受：开始接纳，没有情绪，看到他完全刹不住车，慢慢开始有情绪
3.想法观点：既然开始了就让他玩一会吧。最好他自己主动的把我好时间。当看到他下不来时，有点开始着急，埋怨指责开始升起来，再后来有点担忧，如果这自我管理能力建立不起来，可怎么办啊？
4.期待：
自己对自己的期待：能启动孩子自我管理和自我成长按钮
自己对别人的期待：希望他能“慎独”，做到自律和上进
别人对自己的期待：我猜是别控制
5.应对方式:说了几句，无效自己睡觉去了
6.我的模式：说教，启发，无效后放弃
7.我深层需要：安全感
8.我做些什么可以满足我的深层需要：
9.生命力：向下
如下是“写给自己内在小孩的信”，大家也可以写（
