午餐，和同事聊起现状，她说这段时间太累了，身体出现了一些问题，很担心会不会出现更严重的状况。只能安慰她放宽心，实在支撑不住，就考虑其他出路吧。

因为工作产生的压力，我深有同感，因为半年前，我与她处在同样的位置。工作和环境造就的压力，我的身体也出了同样的状况，唯一庆幸的时，我跳了出来，经过半年的调整，已经缓和，所以才给她那样的建议。

这样的经历，在四年前也同样出现过，新入职，要磨合学习的地方很多，想短时间内快速上手，不得不付出十倍努力，又恰逢感情问题，整个人都不好了，不得不检查吃药。

除工作外，生活、生存的压力，也是无时不在。虽然很多人会自我安慰“不要那么高的要求”，但还是想要追求更好。然后，在压力下，越来越消沉、郁闷。

压力要适当的释放，才能调整自我状态，如何做呢？

01 发泄情绪

有了情绪，纾解是必须手段。最喜欢的方式是跑步，换上装备，提步奔跑，郁结在跑动过程中，慢慢消散、遗忘。

还有一个方法，用笔发泄：连续三天，围绕情绪和压力的话题进行写作，每次20分钟。

【著名的吉德林法则】把难题清清楚楚地写出来，便已经解决了一半。

其实估计不用特别解释，大家就能体会到写的乐趣，平时写小确幸，那一瞬间的感动，用笔慢慢写下，重温再体会，将开心情绪的时间拉长，连续记录，慢慢会发现生活中更多的乐趣。

同理将内容换成坏情绪，时间拉长，也让人的慢慢冷静，客观的思考，直至最后的平静。

02 做喜欢的事

喜欢的事？爱好！作为应试教育下过来的人，那个年代，普通家庭，爱好是什么？

小时不懂，等有独立意识时，那些原本可能存在的兴趣，已经随现实消亡。认真体味过生活后，慢慢就有萌发很多兴趣，比如厨艺、画画、舞蹈。

我喜欢对爱好的这个说法，把它看作一场心动的约会，只是纯粹的喜欢，没有别的目的。如果这时抱有坏情绪，全情投入爱好，也会将它们遗忘在身后的。

可以不管厨艺能到几星级，画到什么程度，重要它是你快乐的证明，“悦己”才是关键。

身处社会，有欲望就有压力，不能祛除，但可以缓解，去跑步，去写字，去培养爱好，至少这时，你是最轻松的自己。