如何才能知道自己是否在自我催眠？比如嗜睡的时候。知道后我该怎么做？

我现在每天早上不管睡得如何都按时起来运动，但是醒来好长一段时间眩晕感都很强，也头痛脑胀，直到运动完休息的时候才有所减缓。不过由于运动消耗，一般需要午睡的时候做噩梦导致我睡很久，进入昏睡状态直到梦醒或惊醒，期间无法被叫醒，我这么做是否正确呢？

这个问题是催眠。催眠是被催眠的那个人跟随催眠师的引导，进入催眠状态。他们之间要建立信任，是让被催眠的那个人更加无条件的接受并认同催眠师的话语。然后逐渐在安全感中被引导着进入更加深的潜意识里，去唤醒被遗忘和压抑或忽略的感受与需求，只有它出现了，才能进行疏通和充分表达或满足来进行治愈。

你的自我催眠呢，就是催眠你的人，是你脑海中的声音，当你躺着床上，不停的告诉自己：“我不行了，好累啊，感觉身体已经烂了，现在的自己是不行的，再睡一会吧”，即便是充满朝气的人也会被这样的自我暗示，搞得整个人都萎靡下来的。你可以试

嗜睡的时候，当你知道后，至少那一秒钟，你是有觉察的，而嗜睡的状态是几乎没有太多意识的无意识沉溺模式。这已经是好事了，然后那个时候你还很累，就试着让嗜睡的姿式变的更舒服些，然后让你的觉察一直停留到对身体的感受上，感受自己越来越放松。这里的关键在于要尽可能的觉察，保持没有思绪，你可以枕着枕头，也可以慢慢睡过去，但要尽可能的将觉察的意识带入你的当下，带你走出无意识思维的影响。

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