书摘：
每个人必须有自己的罗盘，而身体是重要的基础。
对一些从来不敢表达，不敢说出自己心里真实想法的人，建议：先从走路过渡到跑步，等一段时间有了体力之后，再做一些对抗性训练，如网球，乒乓球。等体能和精神力又提升后再练一些对抗性的武术，如咏春拳，拳击。
运动的环境很重要，比如跑步，如果有条件去自然的环境跑。最好不要带耳机，也不要惦记自己已经跑了多少步。专心致志地跟自己的身体在一起，体会整个运动过程中“身体的感受”。
当家里的长辈们都忙着焦虑，没有安静的时间和心里空间去陪伴孩子，或者陪伴孩子的时候嫌孩子太烦，总是塞一个手机给孩子……孩子渴望的需求被手机替代了，让孩子忘记了自己真正的需求。
父母要在生活，学习上解除对孩子的压力，才能让孩子从虚拟的游戏世界里出来，因为太不舒服了。
当一个人生活的各个部分被剥夺得太厉害的时候，会逼着他牢牢抓住一样东西，然后慢慢地，这样东西会被变成他生命中重要的“支柱”。
一个人必须要学习真实地对待自己，真诚地接纳自己，然后把自己真实地表现出来，这是是健康的基础。
