拆书帮

A1:回忆一下在你身边有没有发生过这样的故事？

一个月前，我将一些物品寄存在哥哥家，他家挺宽的，这些物品不会影响到他其他物品的摆放的。可是有一天他因为一件事，突然要求我搬走这批东西，当时我也没有地方可存放啊！情况他也是了解的。一下子我就爆发了，跟他呛起来啦！

说他不理解自己，转身就走啦！

反思:当事情发生时，应该了解清楚，为什么突然哥会提成这样的要求来。

询问能否缓几天？跟他说明下，我的计划跟难处。而不是突然爆发情绪。就算要发火，也要提前说，我要生气啦！

A2:规划一下未来如何“逐渐释放自己的情绪”？

三天后老爸度假就要回来了，可能他会因为家里没有按他的想法整理好，会对我一通数落，我的情绪可能会因此爆发的。

1.察觉情绪:老爸你再这样说我，我可会生气的了哦。然后深呼吸，释放下自己的情绪。

2.坦诚情绪，说出自己的需要:

爸，我希望你回到家，可以开心，能够看到我整理过的地方，如果可以表扬下，我会很开心的。

3.恢复情绪:

好了，欢迎回家。晚上我给大家做好吃的。