“未解决的创伤不会随着时间自己消逝”，这是读《亲爱的，我们别吵了》一书时体会最深的一句话，也深深的认同这句话。因为过往的无论大小的创伤都堆在我心底，不曾消逝，偶尔就会被导火索引爆，即翻旧账。我当时理解，以后但凡有创伤，就一定要说出来，及时沟通和解决。其实，我内心认为的是，说出来让对方先接纳我的感觉或认错或道歉。

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今天重读《当下的力量》，突然对这句话有了进一步认识。“未解决的创伤不会随着时间自己消逝”，这里说的是不会自己消逝，需要借助外力，而这个外力可以是施加伤害的一方，即对方的沟通道歉等，也可以是受害方，即宽恕。

“所以请将注意力放在你情绪的感受上，并检查你的思维是否停留在一个怨恨的模式上，比如责备、自怜或仇恨等，这些会喂养你的负面情绪。这些负面情绪除了加强你虚假的自我感之外别无用处。”
“不宽恕的矛头通常会指向他人或你自己，它是对过去、现在和未来的情况或情境的拒绝。”
“宽恕就是不去抗拒生命，容许生命经由你而活出自己。否则，你的唯一选择就是痛苦和受难，让生命能量受限制，同时身体也可能出现疾病。”

怨恨是思维的本质，就像思维创造的虚假自我一样，所以我们要尽可能的关注当下，感受自己内在的平和，学会宽恕。就像耶稣说的，“在你进入寺庙之前，请宽恕”。分享两个进入当下的方子：

闭上眼睛，平躺着。首先将注意力轮流集中在你身体的不同部位，每个部位停留15s，赣州这些部位内的生命能量。从脚到头，再从头到脚，让注意力一次又一次像波浪一样通过你的身体。

把注意力集中在呼吸上，有意识的呼吸，感受腹部轻微的扩张和收缩。