跑步第六年，日更写作。第五年，时间久了，我就比较关注健康养生，回到生命质量的轨道上来
目前，通过自己的实践感受，我越来越觉得当代人在健康养生方面花费了不少钱，很多时候都是捡了芝麻丢了西瓜，舍本逐末，甚至令人遗憾，花费了那么多金钱，精力却只是让别人的商业变现，自己却离健康的本质越走越远
您看我这样说，是不是有点道理？
因为我发现其实压根不用怎么去折腾，如果你已经有这个条件能力去在健康上投资，花费精力和金钱，那么你只需老老实实的回归本源，好好睡觉就行了
好好睡觉就能养生，就这么简单吗？
真的就是这样简单
那么，为什么没有人去点开这层纸呢？主要原因是学会了还怎么去挣钱呀？大家需要去挣钱，把这个秘密告诉大家了。那些健身呀，养生秘方呀，养生方法呀，康养的什么保健品呀，他们怎么卖的出去啊？
尤其是40岁以后，60岁以后，睡眠就更加重要了
只需要保证充足的睡眠，然后在加适量的运动就可以了
很多事情我们坚持不下去，是因为我们不知道这件事情带来的丰厚益处，如果我们知道睡觉就能让大家多活几年，十几年就能够百病不早身，就能够让你变得聪明，事业有成，大家肯定会好好睡觉
昨天我九点多泡脚看书，准备睡觉，我大概在十点钟睡着，今天八点起床
夜里三点醒了一下，看看表才三点多就继续睡，从六点半之后基本上我就在躺着冥想，坐着冥想又躺着，冥想就这样维持到八点才起床
我也是抱着实验的态度去看一看，我睡了这么多，是不是会有新鲜的体会？
抛开我的实验成果不说，至少今天一整天我都会觉得自己的睡眠是充足的，再开展其他事情都是有信心的，不会想着中午补觉，晚上早睡，以前睡得晚，总会陷入这样的恶性循环，觉得中午去补一补，晚上再早点睡，其实教室补不过来的，错过了就错过了
九点睡养生，十点睡养命，11点睡就是亏损了
早上做起来明显的时候我会觉得后脑勺是非常轻松的，而名声也比较明显，脑子里并没有乱七八糟的东西，还是在自然的数数，当我发现在数数的时候我会立即停止
做起来冥想的过程也就四五分钟，我躺下的时候也尝试着冥想，那种感觉是完全不一样的我也不知道怎么形容，总之躺下全身都是混沌的，浑浊的做起来立刻就清醒清爽起来，这个是非常神奇
