减肥好方法又来啦，今天的减肥好方法依旧为大家讲解干货，宝宝们如果喜欢，可以多多关注减肥好方法系列哦，小编持续为大家分享减肥好方法。很多女性朋友觉得肚子上跟大腿上的赘肉是最难减的，之前小编安利了很多瘦腹攻略，今天小编来说说大腿赘肉的减肥方法。

粗大腿的分类有哪些？

1、肥

2、壮

3、肿

怎样减大腿赘肉

1.抬腿运动

侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并将头轻轻地靠在你的手上。

在两脚之间放一个大号健身球并借助臀部的力量慢慢向上推，然后再让球慢慢回到起始的位置，然后重复刚才的过程。完成三组这样的训练，每组15次。

2.双臂侧举深蹲

推荐深蹲这个姿势来训练出匀称的双腿。完成该动作时，请将训练重点放在大腿内侧而不是臀部上。

两腿分开站立，与肩同宽，脚尖略朝外。双手紧握哑铃，两臂伸直掌心向下放在体侧。

不过，瘦腿和瘦全身，根据不同的人群也是有差异的，所以不能照搬上面的方法，只能做个参考哦。减肥的时候如果有一个圈子，能够大家相互监督鼓励，互相讨论减肥好方法，再加上教练的专业指导和每日跟踪，就能更快更科学健康地瘦下来，这也是更爱自己，塑造一个更好的自己呀。看下面进入圈子哦↓↓↓↓