课题分离是心理学上的一个概念，其核心是明确什么是自己的事，而什么是别人的事，然后处理好自己的事，不与他人的事相混淆。处理好自己的情感和责任，专注自身，不要随意受他人情感的影响，同时，也不主观臆断他人的情感，影响自己的判断和决定。因此，这个概念最重要的一点是要随时划清界限，属于自我的要直面，属于他人的不思量。
可以从课题分离的角度分析以下问题：
首先，敢于拒绝他人的请求。不能培养讨好型人格，不敢拒绝他人，委屈自己，屈从于他人的请求。根据课题分离理论，他人的要求是他们的事，他们有向别人提出请求的合理性，同时也应该承担被拒绝的后果，这是他们应当承受的事情，与我们无关。同理，是否接受别人的请求，则是我们的事，充分考虑自身的条件和处境，做出理性的判断，要谨记在这种情况下，我们无须为他人的情绪买单，无论是被拒后的失望或是埋怨，这都是他们要处理的情感，我们无须为他人的评价而影响对自我的认知。
其次，合理表达自我的需要。人无完人，我们不可能使每件事都尽善尽美，而且我们的时间是有限的，专心于某件事，便注定对另一件事会力不从心。因此，有时合理的表达自己的需要，主动向外界寻求帮助便显得至关重要。注意在请求的时候，我们同样不能主观臆断他人对我们请求的态度，不能在幻想中构建一个不愿轻易施以援助之手的他者，从而望而却步。于我而言，提出情求是我的事情，是自我经过深思熟虑后做的决定，我会负责，同时，我也应当做好被他人拒绝的心理准备，这是自我的情感态度，需要自己承受。于他人而言，帮与不帮也是他人的选择，我们要充分尊重他人的决定，不能因被拒就心生怨恨，因为他人本身就有拒绝我们提出的请求的主动权和合理性。
最后，不因害怕失败而放弃尝试的可能。选择是否尝试是我们的事情，而尝试的结果则非我们掌控的事情，我们不应为后者劳神费力。只要将全副身心放在努力和尝试上，做好自己的事情，便也无愧于心，至于结果，则充满变数，或好或坏，我们接受即可，这不应该成为我们施力的重心。
