站在浴室的镜子前。
深呼吸，然后在吐气时让所有紧绷离开你的身体。
看着前额，想象你按下一个按钮后弹出一张CD，那张CD里装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。
现在，深深凝视你的双眼，告诉自己，我们来制作一张装满正面信念和肯定句的新 CD。
大声说出这些肯定句:“我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我释放所有悲伤。我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。”看着自己柔和的双眼，我放下旧有的限制和信念，我放下，而且很平静。
