# RIA学习力导师训练营

自我私董会

一、近期困扰我的问题（A1）

【工作占用太多时间，没有精力和时间再去娱乐生活】

二、对着A1便签，尝试提出各种问题，自问自答。提的问题先刻意练习“前因后果适用边界”的提问模型，但不要局限于此。直到问题达到 20 个。把这些问题记下来。

【提问】

1）为什么我很在意生活里没时间做比如散步、看电影、喝茶、做手工、见朋友等这些事？

2）投入时间精力，可以拿到工作结果，但是一直很忙，确让自己很不舒服、疲惫？

3）工作要有结果/成果，这件事的重要性，自己意识到什么程度？

4）生活的调剂，对自己而言，意味着什么？

5）失衡的状态，存在多久了？

6）生活中的愉快小事情，带来的愉快，是为了更好的工作吗？不是的话，那是什么？

7）工作成果带来的愉快，和生活的小事情带来的快乐，两者有什么不同？

8）为什么，我会有这个困扰？

9）如果工作和生活，都有时间安排，会是想要的结果吗？

10）我身边，同样阶段类型的朋友，他们的日常是什么样的？会有类似的问题困扰吗？

11）如果他们没有，是什么导致这样的区别？

12）现阶段，对不满意的点是失衡带来的吗？

13）在意的是“失衡”吗？

14）“失衡”背后是不满结果（缺少生活的小快乐），还是因为不能自由掌控时间？

15）如果工作、生活不是“失衡”状态，最好的样子是什么呢？

16）这是我真正想要的吗？

17）有什么是不符合这个假设的例子吗？

18）要是能掌控安排，需要现在要有什么能力？外界条件?

19）现在对时间、精力的使用，科学合理吗？

20）有什么问题吗？需要优化吗？

21）现在的时间精力使用，有什么是无谓的消耗使用吗？

22）如果对现在时间精力，使用得当，会解决目前的问题吗？

23）身边那种看起来每天完成几十件事，执行力强，拿到自己领域结果的人，都是怎么做的？

24）造成我们不同的是行为习惯的差异，还是什么?

25）核心差异是什么？有什么交集吗？

三、思考A1便签中写下的问题的本质，重新定义这个问题，重述“我真正需要解决的问题”，准备另一张便签，作为 I 便签，写下来重新定义后的问题。

【如何找到适合自己的生活节奏】

四、围绕I便签内容，规划目标和具体行动，写在一张 A2 便签上。

【A2】

1）花一周时间记录，每天的时间安排，了解自己的实际时间使用情况；

2）同时按意愿优先级列出来3件最想做的小确幸事情；

3）对标第四季度，阶段性工作要达成的计划目标，拆解任务后，把2）的事情，填空进去；

4）参考1）的情况，做个人时间管理精进改进，并按A2要求做细化，以周为单位对标优化。