生活并不总是一帆风顺，总有起落，或者起起落落落落落落。
春风得意马蹄疾时一切信手拈来，没什么机会伤春悲秋，审视自身。屋漏偏遭连夜雨或虎落平阳被犬欺时，又容易怨天怼地，过分妄自菲薄。
渡过这段时期首先需要了解的是，负面情绪是正常的，可接受的，不可避免的，不要想着立刻完全消除它，而要接受其存在的合理性并适当调节尽量降低其带来的负面影响。
根据以往经验，可从以下几方面入手：
1.按下暂缓法
原理同暴怒时闭紧嘴巴，不说伤人的话，不作决定。
遇事，睡一觉再说，看会儿电影再说。
这个法子只能帮助平复一部分情绪，不能解决情绪和问题。
2.转移注意力法
追剧、逛街、工作、与朋友在一起、出国旅游。
3.集中发泄法
根据个人爱好，爱跑步的去跑步，喜欢打球的去打球，或者只是找个安全的地方，比如在家躲在被子里哭哭哭。
这一项旨在大量消耗体力，让情绪随着汗水泪水一齐排出。
4.远离源头法
远离带给你负面影响的人和事。
5.写作法
这项很适合愿意写作的朋友，不管遇到什么事什么情景，写下来，全部写下来，一方面在写的过程中帮助自己梳理想法，锻炼写作能力，另一方面也是积累素材。
电影《precious》里，当precious得知自己感染了艾滋，情绪崩溃，在课堂上失声痛苦，老师告诉她，写下来，都写下来。这一幕非常难忘。
于文人而言，笔就是我们对抗环境对抗世界最趁手的工具。
6.扭负为赢法
以负面为契机，立时作出一些正面的改变举措。
例如马上给自己报一个健身房，报名一项新的中长期活动，学习一种新的语言，学习新的乐器，结识新的朋友。想到什么想去做还没有做的，立刻开始着手做。
如果能做到这一项，你会发现你的每一次痛苦之后，迎来的都是新生，都是更好的自己。
7.时间疗法
顾名思义，交给时间。
人本身就有自愈能力，只是耗时长短不同而已。
总而言之，首先要接纳负面情绪，适当发泄，尽量降低其影响，甚至扭负为赢。
剩下的，都交给时间。
