这个夏天我参加了ASKA幸福人生实践宝典课第五期抱团学习，感谢秋恺老师的精彩讲课，感谢感恩日记组的3位小组长能量早餐分享和姐妹们感恩日记的互阅。

      通过7天的授课学习和21天的分组交流学习，让我收获多多，受益匪浅。主要有以下四点心得。

1.养成一种习惯

      从8月7日起，每天都会早起练站桩和静坐，哪天不练就会觉得不舒服，现在已经形成了一种习惯。回想起刚开始练习站桩时，身子站不稳，腿发酸，脑海里想东想西，慢慢坚持下来，听着老师的音乐引导，克服了腿酸，好奇地看着它，接纳它，慢慢地吐出胸口的那股闷气，内心慢慢平静下来，站上一会儿，汗珠就会沿着脖子往下流淌，真舒服，比大热天吃了冰淇淋还爽。

      刚开始练静坐时，感觉很疲倦，练完后老想睡觉，坚持一段时间后，慢慢地能集中精力想像那股气流从头顶注入，然后在全身快速穿越，流过后全身通畅。想要享受大汗淋漓的畅快，那么在想要停下来的时候必须咬牙坚持，站桩静坐如此，追梦的人生路上亦是如此。

2.学会时刻感恩

      老师说：＂为期八周的函授课程即使你什么都没学会，光学会感恩这一点就足以改变命运＂。

      我开始学着感恩，每天下班回到家，吃完晚饭就开始写感恩日记，数算十项恩福，无论写到多晚，我都认真听话照做。感恩好的事情和不好的事情，每天怀着感恩的心情面对一切，抱怨也就停止了，眼里、耳里、心里看到的 、听到的、感觉到的都是好的，心情悦愉情绪就会好，能量就会高。

        我慢慢发现由于自己带着诚挚感恩的心去做事，去与人相处，没有想到收效甚好，人际关系家庭关系都改善了很多，我对人们微笑，人们亦微笑对我。我向宇宙下的订单实现了好几个，我的周围似乎撒上了魔力花粉。越感恩越幸运，学会感恩真得很重要。

3.找到正确方法

      通过学习和感悟，找到一些通往幸福的方法 。

      比如，心想事成的公式：明确的订单＋共振的能量＋必要的行动；

    零极限清理，四句真言：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你；

      存好心，说好话，做好事，做一个好人，注重因缘积果；

      如何保持觉知，管理好情绪？当情绪不好时一定要快速觉察到，想办法不被坏情绪带走，并开始及时清理，平静自己，保持好的心情，活在当下；

  当人的情绪处于爱 、平静、喜悦、感恩时，内在状态好，能量就会高，就会吸引力大，容易靠近幸福。

4.结识一些朋友

    每天大家都会在群里分享感恩日记，能感觉到大家的努力和用心，这给了我满满的正能量，有爱学习的 ，有爱运动的，有爱美丽的，有爱工作的，有爱自己的，有爱家人的等等，当然也有为让自己走出困境变得更好而努力的，每个人都感动着我，在这样浓厚的学习氛围里我被感染被鞭策，我努力向着阳光奔跑，期待自己会有进步。记得有句话：一个人能走多远，要看他与谁同行;一个人有多优秀，要看他有谁指点。

    感恩这个夏天刚好遇见你们！