如何防止越跑越胖？

如何防止越跑越胖？

　　（1）先做拉伸运动，可防止受伤并消耗部分糖原；

　　（2）合理控制饮食，不摄入额外的卡路里；

　　（3）精挑跑步鞋，可为双脚、小腿、大脑提供减压保护；

　　（4）不要天天跑，最好隔一天跑一次；

　　（5）不要快速跑，可边和身边人聊天边跑步；

　　（6）不要只跑20分钟，最好能跑30分钟以上。

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