001善用任务转换时间

当我们从一个任务转换到另外一个任务的时候，往往是无意识的选择。

如果能在这个时间点思考一下，我接下来应该做什么，对我来说是最好的，反而会让你拥有更多更高效的时间。

002制造大脑最佳状态

在做重大决定前不要决定别的事情，因为这样会消耗大脑的能量。

003积极时刻

察觉自己的积极时刻，当发现自己处于积极时刻的时候，应该去做那些需要创造力的事情。

004消耗思想能量的任务

①久坐不动

②记住各种截止日期

③不断的转换任务

005一份好的年度评价

千万不要在下班前写！

因为那时候你已经把你当天的能量消耗殆尽。

006重要活动

有重要活动的那天不要一早起来做一些其他的决定浪费自己的心理能量。

007太疲惫，怎么补救？

①深呼吸一会。

②看一小段相声小品或者能让你开怀大笑的电视节目。

③稍微的小睡一下，但不要深睡。

008专注力

如果此刻我让你千万不要想着大象，你会想到什么？你一定会想到大象。

分心是人类大脑的正常方式，因为不要总是强迫自己"要专注"。自主分心的时候是因为大脑在提醒你，你需要出去走一走。

009改善疲惫

当你感觉到疲惫的时候，可以到办公室外快走20-30分钟，或者是上下楼梯10-20分钟。

小小的锻炼能够让你迅速恢复良好的精神状态。

010食物

少吃多餐。

准备一些健康零食，比如水果和坚果，在下午有些疲惫的时候进食，可以让你保持精力充沛。