应试是哑铃，锻炼能力，锻炼出肌肉的力量。

给孩子信任，成就，归属。

情绪是用来沟通的。

被理解，被尊重，杏仁核安静。

练习自控力肌肉：

1. 接纳情绪：你是说，你觉得。恰如其分。不要强化，而是柔化情绪。

2. 说出决定：原因。行为明确，现在请你收起来。因为我们讲好的 约定。我决定和你一起遵守约定。

不说：可是，但是。

3.你打算做什么让自己开心。现在没有办法打游戏。我的情绪我负责。

4.贴标签。表扬。你是一个遵守约定的孩子。

温和而坚定。

培养孩子自我管理。

我理解。谢谢你告诉我。

提前5分钟，提醒一下。

重复：不能循环，可以换一个方式。接纳情绪一定要做。

数数法：1，4，7……

呼吸冥想法：2拍吸气，8拍屏气，4拍吐气。用鼻子。

持续4分钟，专注。每隔90分钟做一次，降压。

自信培养：表扬特质，批评行为。

你是一个负责任，注重规划，有自控力的孩子。

帮助孩子看到自己。扎实的自信。

立体丰富。

理解别人，照顾别人的人。

询问：你觉得你这次为什么会考这么好。询问孩子感受。

批评行为：

考试：孩子的分数是自己的事。要切割开来。

考试不好，你有什么感觉。

批评行为：没有检查。留时间检查。

这个做法不合适。下一次怎么做。

批评：动手打人的行为不好，因为，对他人不好。

《好好学习，天天快乐》

健康，快乐。