师恩如海深，即将迎来9月10日全国教师节。三尺讲堂，是老师教书育人的天地，也是老师用知识灌溉每一位莘莘学子卓越成长。但也是由于职业本身的关系，视疲劳已成为教师的通病。

对于老师来说，课后备课，准备材料、批改作业等等，长期过度用眼，导致眼睛干涩、疼痛、流泪，甚至出现视力下降等，这些都是视疲劳引起的。据调查，教师人群中患有近视的比例高达70%，近视眼的发病率高出普通人群20%。正值教师佳节，健视佳提醒广大辛勤劳作的教师们，要好好爱护自己的眼睛。老师们应该如何护眼，也是小编要给大家分享的。

1.适度休息

要注意让眼睛适度休息。在工作40分钟后最好让眼睛休息10-15分钟，或到室外走走，眺望远方，休息放松眼球。

2.充足睡眠

睡眠不足不仅会影响白天的精力，也会危害到视力。注意睡眠时间，晚上尽量不要熬夜，最好10点前上床休息，不要超过12点。

3.敷眼明目

平时在课间可以双手搓热，放在眼睛上，给眼睛做个热敷，有利于眼部血液循环，缓解视力疲劳。

4.多吃护眼食物

在饮食上平时可以多吃些有益眼睛的食物。可以吃些富含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色的蔬菜和水果。以及一些富含叶黄素的深绿色和黄色蔬菜，如玉米、地瓜叶、南瓜等。适量补充叶黄素有助维护视力，有助于预防视网膜病变、黄斑变性、预防高度近视等多种眼部疾病。

护眼营养不仅可以在饮食中摄取，还有更方便、快捷的补充方式——汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

用眼疲劳时，每天仅需1粒健视佳越橘叶黄素便可补充三种眼部营养，有效缓解眼部疲劳，改善眼睛干涩。

健视佳越橘叶黄素富含的三种眼部精华即为越橘、叶黄素和β-胡萝卜素。从欧洲进口的越橘富含更多的花青素，有保护外周循环和毛细血管作用，起到改善视疲劳的效果。还能促进视觉敏锐度，早在二次大战时越橘便被英国空军作为飞行员必吃的早餐。叶黄素具有抗氧化和光保护作用，保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变。而β-胡萝卜素可以在人体内转化成维生素A，可改善暗光下的视觉能力、缓解眼睛干涩。

一双明亮健康的眼睛才能助力教师更好工作，老师们不妨适当放下手头上的工作，合理休息，适度用眼，好好保护我们的“心灵窗户”！