大鸟跑步日志

2016年8月大鸟跑步日记（与你交流和分享）距哈尔滨马拉松26天  8月2日   晴   温度28℃～37℃  早4:00起床  喝300毫升水、排空、简单洗涑  着装阿迪无袖背心、短裤、跑吧跑鞋，4:30从小区出发沿金紫山老路线外圈、中圈共计18公里 （用时1:35:02、配速5:17、平均心率158bpm、累计爬升209）今天状态恢复中，轻松完成训练！回家后在音乐声中静态拉伸30分钟！跑前净重60.5  跑后净重58.9 餐前300毫升蜂蜜水、早餐2枚馒头、1枚鸡蛋、20g全乳清蛋白粉、1盒 酸奶。8月累计跑量18公里、累计跑休1天。做一个严谨的跑者！大鸟加油！  

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