13/4/2017《超级个体》吾爱庐

知识概述

瞬间提高一个人精力状态的方式是：仪式感

仪式感是一种通过执行一糸列仪式，迅速聚拢思想精力的方式。

仪式感是一种强烈的自我暗示，是一种精神的礼仪。

1、设计“一句话”动机

你最希望自己以“什么状态做某事”。

我希望自己精神饱满，全神贯注地做事

2、设计一个仪式动作

简单有效，不要太复杂。

每次就重复一个动作，重复重复再重复。让行为和感受都固定下来。

3、绝对的契约精神

仪式是你和自己的潜意识建立的契约，刚开始时，一定要有契约精神。一旦开始仪式，就不要轻易毁约。这样潜意识才会相信这个仪式。

4、重复重复再重复

让自己迅速静下来。

作为触发按钮，开启下一步的事情。

今日精进

1、好的仪式感至今尚未建立，不过从明天开始我要试试去做一个，找到一个适合自己的仪式感。

坏的仪式感在生活中不知不觉就产生好几个，比如我到办公室先泡杯茶，然后浏览手机微信，最后才开始工作；或者阅读书之前，我要先吃些零食再看书。这两个坏习惯浪费我许多时间。

2、这个仪式背后的“一句话动机”是什么？你会如何强化它？

动机是先轻松下，不要把自己搞得太累，其实是想逃避的念头，不想工作和学习。所以每次工作或学习时，都要给自己找个借口，明天开始要改变这2个坏习惯。