为什么说减肥是件小事那？减肥说到底还不是吃饭的事嘛，当然，有运动辅助更好。因近期腰椎问题，所以这次的减肥没有加入运动。
话说从两个月前的某一天，上称一称，125斤，5年了，我的体重都保持在120斤，我有点儿不能接受这个事实了，看到这个数字的时候，我的第一反应，我减肥。我得好好研究一下，这5斤肉是哪来的。
回顾最近的状态，工作比较累，吃饭都是外卖为主，有时连早饭都是外卖。还不时晚睡，皮肤状态很差，整个人也没精神。说好的按自己的意愿生活那，把自己整成这样。在减肥开始之前一定要做好心态建设。具体什么心态建设那？简单来说是减肥的初心和可能在这个过程中遇到的各种情况的解决方案。
我还是太年轻，第一次选择了碳水循环减肥法，4天一周期，前三天严格控制饮食，第4天为放纵日。最终这个方法为期一周，以失败告终。放纵日真的会很放纵，放纵到无法正常下一个循环。
痛定思痛的反思自己，减肥真的是长了的5斤肉吗？不是的，而是自己近期的饮食习惯和作息习惯出现了问题。如果不从这两方面调整，就算自己减重了，也是会反弹的，就像那个放纵日一样，成功之后的狂欢，分分钟打回原形。意识到我是从健康的角度出发，从而减肥。心态和认知发生了变化。拾起了营养学的知识，在减肥方法的选择上不再是以见效快为主，而是通过缓慢的调整饮食结构，从而使体重减轻。
减肥变成了阶段性的目标，只是为了身体健康的小目标，于是乎，第2次尝试的方法是化学饮食减肥法，这个方法28天一周期，没有放纵日。饮食上以鸡蛋、鸡肉、鱼、虾为主，水果、蔬菜为主，偶尔会有面包、牛奶。我考虑了下整个计划的可行性。关于水煮的东西，对我来说是可以的，但是说实话水煮鸡肉真的是难吃，实在吃不下去，加点酱，再不行，就换买即食鸡肉，看起来不错的样子。关于时不时熬夜，我发现自己是有些焦虑的，具体解决起来那，找到自己的情绪诱因就好了。
这个计划开始前的最后一件事，去超市零食区，只逛不买，我拿起来零食看的是热量，做的是计算，一袋零食的热量可以换算成多少健康食物。算到没有任何吃零食的欲望为止，最后两手空空走出超市。
计划正式开始，很有仪式感的第一天的早餐没按食谱进行，也是很随意的，是从第一天的午餐正式开始的。到第一个周的某一天时，突然发现水煮鸡肉也是很好吃的，只是加了盐煮了一下，这便是食物本身的魅力，后来发现了水煮菜也会有点甜。生活就是这么简单而美好。
我现在111斤了，我的目标是到108斤就可以了，如果可以到105，我也会很开心，为什么还是过百的体重那，我身高168，对我来说是适合的。
这次减肥经历，我最大的收获就是有了一个健康的饮食习惯和作息习惯，接下来，会开始为期3个月的健身计划，找到适合自己的健身规律，养成健身的习惯。
