1. 训练这么久不可能什么都没有的。

——大正（在漫长的冬训过后无锡马拉松跑崩，经历了痛苦，失落，终于秦皇岛马拉松取得2.21的好成绩）

    是啊，训练了这么久不可能什么都没有，只要有过程就一定会有结果，不管这个结果怎么样，又是否令自己满意，都是对自己训练的一个交代。什么事都是一样，练武是这样，学琴是这样，读大学上课也是这样，人生也是这样。

2. 就是，你想到了，你要做到，这个才是这项技术的重中之重。

——张继科（训练年轻队员时）

    是的，什么都好，最难的莫过于知行合一。很多东西不是你不知道，而是你知道怎么去做但就是做不出来。比如乒乓球拉球，拧拉，比如排球扣球时包球的感觉，比如当困难来临时自己对其的处理和态度（是否能像平时一样保持客观和平静），比如弹琴，比如处方治病。想到，就要做到，不断把自己往这个方向靠近，不断地向这方面训练。这其实也就是人生，不是去空想，不是去纯知识的获取，是去做，去经历，去体悟。

3. 你感觉累的时候，训练才刚刚开始，所以，这是一种超越。

  ——路过的一个教练（那天上完体育课，又绕操场跑了三圈，太阳又大，已经很累了。当我正准备歇一会儿的时候，一个教练和一个女学员走过，刚好就讲到这句话。感触颇深，又继续顶着跑了两圈）

    是的，竞技体育其本质就是一种超越，不只是对别人对竞争对手的超越，更多的是对自己的超越，对自身生理和心理极限的超越 。学习也是如此，只有累才能锻炼人，如果什么事情都只做到累就去休息了，那你将永远也无法突破自己，达到上流的水平。