2021 0923 9:08
昨天晚上也是很早睡了，早上4点就醒了。以为睡得很好，一看睡眠情况，简直差极了。深睡眠只有1小时多一点，前90分钟的深睡眠也不到20%。
于是4:30又睡了一会儿，到5点50才起来。下去做了10分钟热身，打算再跑一公里，把心率弄快点，省得影响整体心率。
没想到这一公里跑得好累，都不想跑了。结果一公里跑了7分40左右，我也不知道是为什么。想着是不是因为没睡好，所以跑不动了。
走了一会儿去北岸，打算跑了再说，如果跑不到5公里就不跑了。从北岸开始重新开始计时。第一公里还是很累，第二公里开始居然不累了，而且越跑越轻松。不过，想全力跑又发不出力，于是就维持着这种跑着不累，又不想再快的速度跑。
今天呼吸一点也不急，感觉就是平常的呼吸，需要大喘气的次数也越来越少。有时我是关注呼吸的，但我觉得关注了反而喘不过 气，如果不关注，还舒服点。
后来我慢慢就不关注呼吸了。第四和第五公里也很轻松，有时感觉自己是在等拍子。是不是步频可以更快呢？跑180时觉得已经很快了，可190我也照样能跟上，所以我还想再把节拍器调高一点，让自己不要那么轻松。
我好像是个被动的跑者，让我主动加快速度似乎快不起来，那么就被动地快吧。被动能快起来，而且还有空间。
跑完5公里一看，误差不大，也就200米左右，本来配速在6分37左右，APP上是6分54，步频还是188，步幅76，心率128。完跑手冰测了一下心率也差不多，十秒21次。
5公里能在7分配内跑完也挺好的，如果我步频再上去一点，估计还能再快一点。如果能以6分半的配速跑个半马，我就很满意了。毕竟这种配速不伤身体。
跑完一点都不累，所以感到很神奇，一开始都有放弃的打算，可居然越跑越精神了，跑完居然大气都没有喘几口。
今天回去在手机上翻了下以前的记录，虽然APP不准，但最多差个200-500米，所以大致还是准的。
以前的配速基本在7-8分，现在在6分半到7分之间，步频也由从前的172左右飞跃到188了，相当于一分钟快了16步，配速快了1分多。心率从7分半配速的137，到现在6分半配速的133，总体来讲还是一直在进步的。
现在的任务是再提高步频，降低心率，提高跑步的效率。调整好这一切后就可以每天轻松地跑了，连步频也不用关注了。这样一定很美妙吧。
