最近，经常有朋友问起有关失眠的话题，多难的2020年，有很多人失眠，也不足为奇。
分享一个小方法，耐心尝试，会起到很好的效果！
这个方法叫——“允许自己失眠”！
分享方法前，我们先一起了解一下失眠成因......
如果你的精神世界是一个战场，你的心、脑，如同两个战队，都因压力而处于备战状态，那么你肯定睡不着！
通常情况下，人们怎样应对这样的处境呢？
“理性意识”会再带领一个战队冲入精神世界，维护秩序，以对抗的方式强迫心、脑乖乖弃械睡觉。
潜在的压力威胁尚未解除，心怎么放得下，安然入睡呢？！心不睡，脑就不敢睡，思绪乱飞，下意识地想着抓住些什么、控制些什么......
于是，“理性意识”和“心”彻底打了起来！
脑一会受心力驱动，思绪飘飞，一会受理智牵控，对抗心、自我攻击！精神世界战斗升级，这下......彻底睡不着了！
允许自己失眠，至少不会更糟！
在不会更糟的基础上，如果你的“理性意识”还懂得带着温柔、接纳进入精神世界，耐心陪伴自己，那么心、脑慢慢从战备状态放松下来，也就慢慢睡着了！
具体操作方法是：
1、允许自己睡不着，但不做转移注意力、彻底不睡觉的选择
2、选择舒服的姿势躺下，腹式呼吸，放松身体
3、觉察身体哪一个部位是很难放松的，放下较劲的尝试，放下硬要改变它的意图，深呼吸，放松，带着“允许”去关注它，体察它，陪伴它，等待这份感觉慢慢发生改变。无论怎样的改变，更舒服或更不舒服，都带着全然接纳的态度，继续静静观察......（其实，那是你的潜意识想要告诉你，你很紧张，需要被关注，需要被接纳，需要爱自己！）
通常，在允许、接纳、平静观察的过程中，你就会悄然入睡了......
如果仍然难以入睡，也不要紧，这一放松、冥想的方法有助修养精神。如果能够进入深度冥想状态，15分钟冥想相当于4个小时的睡眠，所以，不睡又有什么关系呢？！
刚开始尝试的时候，或许很难进入冥想状态，但耐心一点，带着“允许”、“接纳”，陪伴自己每一种感受，慢慢会越来越进入状态。
备注：
新书初完成（21.5万字），边打磨最后一稿，边日更分享，待后续出版。请莫私节选，尊重原创！
陆续上传，链接：新书《心能共振：激活“信仰型组织”的拓荒之力》 - 文集 - 简书
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