都说多年养成的习惯不好改，真的是这样吗？

以下三个例子或许能让你重新审视这个问题：原来想改就能改，简单到只需要一个理由！

例一：

《认知觉醒》的作者周岭说，自从对睡眠周期有了新的认知后，他成功地改变了多年来晚睡晚起的习惯，而且无需闹钟，每天都能自然醒来，这实在令人称奇。

周岭提到，日本作家中岛孝志在《4点起床：最养生和高效的时间管理》一书中指出，睡眠周期通常为1.5小时，健康的成年人在睡眠过程中，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠这两种模式会交替出现。在入睡后的前3小时，也就是最初的两个睡眠周期内，人们会经历高质量的睡眠。因此，如果能在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这些时间点醒来，就会感觉神清气爽、精力充沛。

周岭正是基于这一认知，开始实践早起，并且一举见效，生活也因此发生了积极的改变。

例二：

我老公一直对肉情有独钟，尤其是肥肉，那种咬一口满嘴流油的口感让他欲罢不能。每周如果不吃上一碗肉，他就会觉得浑身不自在。

为了满足他的胃，我专门下载了“下厨房”APP，学会了制作一道让全家人都赞不绝口的红烧肉。每次老公大快朵颐之后，都会禁不住感叹：“此味只应天上有，人间能有几回尝？”

然而，前段时间他在体检时发现自己的血压偏高，低压都在95以上，这让他有些担心。于是，他开始在网上查阅相关资料，经过多方验证“吃肥肉会导致高血压”后，他决定少吃或不吃肥肉。

几天后，他向我分享了一个奇妙的体验：在食堂打饭时，以前看到红烧肉就食欲大增的他，现在看到了却毫无食欲，甚至有一次吃完后还感觉有些恶心。

如今，他吃肉的次数明显减少，偶尔吃肉也以瘦肉为主。这种多年养成的饮食爱好突然改变，实在令人难以置信。

例三：

我以前对西兰花毫无兴趣，偶尔买一次也是要放各种调料烹制后才能勉强吃下去。

但去年体检时，我发现自己的多项指标亮起了黄灯，这让我开始重视食疗。

当我了解到西兰花富含丰富的维生素C、K、A，以及矿物质钙、铁、钾和膳食纤维、萝卜硫素、类黄酮等，是一种强效的抗氧化剂，对养肝护肝有很好的效果后，我对西兰花的态度发生了180度的大转变。

现在，我可以津津有味地吃下一大碗仅用清水放盐煮过的西兰花，这让一起出差的年轻同事都感到非常惊讶。

说实话，如果放在以前，我自己也很难想象会有这样的改变。

为什么成年人多年养成的起居、饮食习惯可以在无外力干预的情况下，短时间内快速转变呢？答案很简单：一切改变都源于认知。

当我们的认知发生改变时，行动也会随之改变。身体是最聪明的，它会根据我们的需求进行自我调整，改变就是这么神奇。

随着认知的不断提升，我无法想象未来还会发生哪些改变，但我满怀期待。