亲爱的周周：

你好！

最近几天，一直在下雨，加上身体的因素，整个人都显得无精打采，也有好几天都没有给你写信了，今天晚上夜班，所以白天休息，就赶紧来给你写信，我不想断更好几天，那样，你又少了解我几天了，不知道你有没有想念我，在我没有给你写信的日子里。

这本书《自控力》是我看了好久的书，之所以重新拿回来整理笔记，我是觉得它对我认识自己的意志力是一件大有裨益的事情，所以我要认真对待它。

所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪，欲望的能力。

自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。这句话我有体会。就像我自己最近的每天一万步，我的意志力的体现就在于自己每天可以走一万步，可是，一个月即将走下来，我发现我并不是天天都在走一万步，比如我夜班的那天，或者最近大姨妈来的这几天，整个人困的要死，实在没有意志力再去坚持下去，就不做了。但我知道，我的自控，我的失控，力不从心，这几者之间博弈，让我有的时候，无可奈何。

就像书中说的，人们为了自控，把自己弄得筋疲力尽。我有这样的情况。尤其最近，整个人一动都不想动，这个跟我体内的激素水平，身体健康状况，还有我的心理有一定的关系。

为了成功，你必须知道自己如何失败。自诩意志坚定的人反而更容易在诱惑面前失控。所以，自知之明是自控的基础。自己的意志力缺陷是人之常情，那么我已经很欣慰了。

所以，我对于自己的意志力情况，并不是锱铢必较，做到一定就好了，过犹不及，水满则溢。

我们的生理本能渴望糖类和脂肪，我们就需要克制自己对他们的欲望。书中讲到这句话的时候，我突然明白了一件事，我们生来，就是要克制的，因为我们为了生存，我们要进食，可是进食也要有度，那样才能活得长久，所以，对待克制这件事，就像空气一样的自然，我们的生活，并不是随心所欲，有需要的地方，就有克制。

你渴望的很可能是其他人拒绝的。这个实在是太对了。确实是这样，我说渴望的东西，在别人看来，并不是很渴望，很需要，甚至是拒绝的。我上瘾的东西，很可能是其他人觉得无聊的东西。比如网友，打游戏这类，我一直觉得很无聊，可是别人就会觉得很有意思，甚至沉浸其中，无法自拔。

《自控力》这本书分了十个章节，每个章节都有中心概念，科学原理，以及意志力实验，举例。前言部分，我自己做的笔记大概就是上面的那些对于我来说，比较有价值的话。下面就会讲到关于自控力这件事，什么是意志力啊？意志力的本能啊？自控的极限啊？很多的内容，这些我会在后边的笔记中整理出来。

今天导言部分，就写到这，拜拜。