1 今天傍晚在运河边跑步，指卧撑2组14个，引体向上7个、仰卧起坐60、深蹲50个，之后跑步5公里。在力量练习之后，慢跑，使自己的体能得到提升！回到家后经络练习，身心得到放松和恢复！

2   晚上洗澡冲凉，感觉很轻松，很好的休息！

3   今天跑步时注意了拉伸和放松，感恩幸福玩家运动团的小伙伴们的支持！看到了小伙伴共享的拉伸和防止受伤的资料，感恩！

4   今天天气比较闷热，在跑步之前，注意了补水，大量补水使身体处于了平衡的状态！

5    今天自己炒了素菜，我没有放酱油，但是味道炒的不错，爸爸、妈妈来电话问我的生活，爸爸电话里告诉我如何炒菜，我说我放了妈妈去年来北京时买的鸡精，味道很好，爸爸听了很高兴，妈妈也很放心！

6   今天我补充了昨天工作的时间记录的分类统计，坚持就是一种态度！

7  早晨我在永锡老师的时间管理微信群中，发了我的使用柳比歇夫时间统计法的心得，我认为李笑来老师所讲的“把时间当做朋友”是一种境界，当你需要帮助的时候，时间这位朋友会慷慨无私的帮助你，需要做的是提升自己的心智！