老师对学生们说：“小朋友，下午校长要来问你们话，到时你们要好好地回答。本杰明，你是第一个，校长会问：”你是谁创造的？你答：是上帝创造的就对了。汤姆，你是第二个，校长会问你世界上最初的人是谁，你答是亚当和夏娃就对了。你们好好记着，别答错了。”
    下午，就在校长快要来的时候，本杰明因为肚子痛到厕所去了。校长走进教室，看见第一个座位是空的，就问第二个座位上的汤姆：“你是谁创造的？”
    汤姆答：“亚当和夏娃。”
    校长急了：“怎么？难道你不知道你是上帝创造的吗？”
    汤姆：“上帝创造的那个人，因为肚子痛，到厕所去了。”

开心一点，让每天都能过得更好！

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今天的晨读分享了三个方法，让我们有效应对落差，保持轻松、平静、快乐的状态。

1.重组信息，转换视角

在处理问题时，除了显而易见的事物之外，你还可以接受其他东西，重新组织对信息的感知，从同一个画面中解读出不同的内容。

① 寻找与你经历相似的人，包括名人和身边的人，你会发现原来你正在承受的，人家早就经历过了。

② 找出那个最让你自责的情境，抛开“都是我的错”的想法，重新审视当时的情景，列出所有的相关因素，你会发现自己占的份额减少了。

最初的感受并不总是对的，尤其是当它令人难过时，重新组织信息，用另一种眼光看待事物是寻找快乐的最好方式。

2.培养积极的自恋情绪

自恋也有积极的一面，不会伤害到其他人。我们都有权利欣赏自己。

培养积极自恋情绪的方法：

①看到自己的优点并相信自己的能力，不依赖外部的称赞。

② 平时多参加群体活动，多和朋友交流，让自己活跃起来，和大家一起玩乐，找到自己的热情。

好的自恋让你变得更积极，并产生出让生活变得更有意义的欲望，这些力量可以对抗日常的挫折和失败。

3.纠正悲观的预期

成年人应该做到更加灵活，更加自由，少一些担忧，能够预测最好的情况，同时也不否认危险的存在。

①使用“是的……然而”句式。通过训练自己的反驳思维，你会获得其他解释和自我认知。

②关键时刻，做自己最坚强的后盾。可以试着跟自己对话，能舒缓情绪，帮助我们进行判断。