昨天晚上和老公起争执了。

主要是他太晚了不睡，然后我在床上等待了很久，已经凌晨12点多了，他还不来，然后我就愤怒了。

过程中，他像一个调皮的孩子，一步步惹的我，一步步的情绪爆发。

分析整件事，不好情绪是从什么时候开始酝酿的呢？从他接我的时候，他说路上有点塞车，然后他就抱怨了一句，然后过路口的时候，他抱怨人家红绿灯的设计不合理，然后感觉情绪就是这样慢慢酝酿的。

之后回家，我让他快去洗澡，他没有去，我的不满又增加了一分，之后他去洗澡，洗完澡，他回房找睡衣，没找到我说在客厅，他说了句神经病，这时我情绪更不好了。之后我睡觉，等了半天他不来，心理很不爽，但是压住情绪，去客厅沙发找他，他坐在沙发上，说要再玩十分钟手机，我更不爽，想着他不睡我也不睡，于是坐到她身边，看着他手机屏幕，他不让看，也不让我在他旁边，他站起来了，然后我又重新躺在床上。

这时，情绪已经失控，我扔掉了被子，然后想着需要控制一下我的情绪了，于是开始默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”，情绪满满好多了，于是又出去找他，一下子气又上来，我坐在沙发上，说我也要看视频，然后他说：那你慢慢看，我去睡觉了。问我看多久，我说一个小时。他就走了。我在沙发上气鼓鼓的看着视频，慢慢气消了，就去睡觉了。心理不爽，就对他叨叨，讲述自己的委屈和对他行为的不解，他的态度是，侧身窝在床的边缘，背对着我，说“我要睡觉了，不要说了”，我还是叨叨了一会，最后他可能听烦了，不让我讲了，感觉生气了，于是我就睡觉了，最后一句问的是“结婚好几年了，你哄过我吗？”

但现在写的时候，心里都感觉闷闷的，名副其实的“生闷气”啊！

这场情绪游戏里，我自己的情绪经历了从开心到生气，到愤怒不解，到宽解自己，到短暂平静，到决心和解，到恶化愤怒，到情绪爆发，再到短暂的和解，到再愤怒爆发，最后在委屈伤心中睡着。

在这整个过程中，感觉自己情绪刹不住车，或者说其实已经叫停了，我在心里面不断的默念着“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”还有感恩冥想，当时确实有用，但再当面对着老公的时候，情绪又扑上来，反而更加崩溃。

我不知道别人的情绪过程是不是也是这样子的？以为情绪已经过去了，结果它还是在，仍然很有杀伤力，于是又出现情况的恶化，然后最后崩溃不好收拾。

昨天晚上的这么一出，导致今天早上或者到现在，心情都不是特别好，情绪比较低落。可能是能量又被拉低，当然也可能是一次很好的了解自己，获得解放的机会。有裂缝的地方，光才能照进来。

所以每次我都觉得，老公就是我一个很好的镜子，照见我的能量或他也是我一个很好学习运用调频工具的指引。

昨天看了一篇文章，亲密关系如何相处以及如何相互影响。和老公能量相互影响，两个人能量不高的时候，相互拉扯，我的能量高了，然后被他拉下来了，他的能量高一点呢，被我拉下来了，或者两个一起，两个能量本来低的人，然后发生战斗，双方能量越来越低。

所以这也需要我去反思，如何能够更好地处理情绪，更好的调频，更好的拥抱自己。

还有，了解情绪，为什么会给坏情绪那么多的空间呢？所以也会疑惑不解。可能是积压的对老公不满的记忆在作祟。

基本上老公现在每周回来2~3次，然后基本半夜回家，回来之后，要么待在洗手间1-2小时，要么就是在客厅玩他的手机到凌晨12点多，这会造成我很大的困惑，我不知道他回来是迫于我的压力，还是说回来干嘛？

所以我昨天我也很直接地说了，我说你上班的时候摸鱼，回家陪老婆的时间就玩手机，陪娃玩的时间就用来加班，多玩一会手机，就不觉得空虚了吗？

非常直接的就指出来了，当然，我也需要反思一下自己，这种剖析适合自己不？因为当我情绪不稳定或内在空虚，焦虑的时候，我也很容易去看手机，或者去买买买，或者去看书听课，以为这样就没有虚度光阴，缓解内心的不安。所以，我也需要去认真的自我反思一下。当然，我改变不了老公，我只能慢慢觉察自己，更加爱自己，爱生活，让自己慢慢对老公不那么依赖，增加对老公的信任，解开对老公的控制，即使他整夜不睡，那也是他的自由，我不要过多去干涉，不能企图去改变他的习惯和行为（哈哈，一定要好好练习呀，今年多少次的争吵，都是因为老公半夜不睡玩手机啊，傻女人，为同一个改不了的行为，居然吵架争执影响心情半年多了）。

每个人都希望日子越过越好，越来越遇见更真实的自己，我是在这一次一次的记录之中，我也发现了更多自己的问题，然后最近也是在学习怎么去慢慢去冥想，去找到适合自己的方式方法调频，获取更大的能量。

其实老公的作息晚和他的这种无意识的行为，我觉得那是他的功课，然后我却经常为此耿耿于怀，变成自己的烦恼和痛苦，我也发现了我的“控制”木马，还有我迫使老公改变的这种想法，这种潜藏在各种行为之中，现在更深刻的暴露了。所以需要自我反思。

最后，用有能量的几句话结束今天的自我剖析。

1.宇宙那么大，绝对容得下一个真实的你。

2.在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的.

我不再选择去相信旧的限制和匮乏

我选择开始看见自己的完美，完整和完全

...就像宇宙看见的这般的我❤️