分享主题：『面对感受』

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前言铺垫：这个分享，不是适用所有人的。

讲“面对”，是因有个“逃避”、“压抑”的前提。导致个体运作不自然了，才讲个“面对”，来调整回平衡，以达身心舒畅。

我的文字里，不会有半句废话。

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正文：有这么一群人，他们的道德感很强，对自己的要求很高也多。就算没有人要求他们，内心的“审判长”也在时刻监视、审判他们。

所以这群人会出现这么一种情况：时常感到压抑了许多情绪、胸口肚子不舒服。

情绪是肉体上的一股化学流动。它会产生，也会自然的“挥发”。——  所以对于一个自然的个体来说，情绪是不需要干预处理的，它自己会自动挥发。好似湖里的水每天都在往天空蒸发一样自然。

但若是有“压抑”、“审判官”的习惯，就破坏了人体的“自然生态平衡”。情绪便得不到自然的挥发，最后积压在肉体内。

首先，是意识到自己是不是这样的类型。

第二，便是把自己调整回自然。

最有用的方法，往往很简单，阐述文字也寥寥无几，重点都在“做”上。——耕耘多少，收获多少。

方法：（这个方法是为了改变你对待情绪的方式。）

出现情绪、或者胸口肚子堵塞时。尽量找个安静没人打扰的地方，让自己去到放松的状态。尤其是胸口和肚子放松。

你经常无意识的故意忽视胸口和肚子的感受，现在便要让你集中注意力看见他们。

情绪只需要一份放松与看到，它会在你的“看见”、“陪伴”里挥发。

扔掉头脑的评判，还有对情绪的排斥。赤裸裸在感受中，直接面对。不分析、不思考。——情绪不会在思维中得到解决，但会在纯粹至极的感受中消融。

纯粹至极的，放松的去感受情绪。这么去做，它便在清理。养成这个习惯，今后情绪会自动挥发。

对于我来说，这是最好最快捷面对情绪的“方式”。

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后语：现实生活中，有人侵犯你，你要用你的愤怒反击他！维护你的界限！有人尊重你，爱你，你要用爱回应他们。

面对情绪，调整回一个有机体最自然的状态，让情绪自然挥发，无需压抑。恢复身心舒畅。