精读露易丝.海的《生命的重建》，深入地做练习，重建自己的信念，改变自己的人生。
早上晨读，我觉察到对自己的评判而责怪自己：孩子下周就要到外地参加工作了，而她要求我为她准备的被褥，我至今没有开始行动，便评判自己是一个不负责任的妈妈而责怪自己。
当我这样评判自己时，便觉察这种拖延行为的背后是否有另外一个情绪和信念在支撑着自己？
我发现，那个情绪和信念就是我的分离焦虑，我希望孩子能够在我身边多待一会儿。
当觉察到自己这一份焦虑时，我内心无比酸楚，眼泪夺眶而出。
是的，世间所有的爱都是为了相聚，唯独父母与孩子的爱是一场渐行渐远的分离。
孩子参加工作之后，在父母身边的日子就更少了，不知觉中我的内在有了这一份分离焦虑。
在意识层面，我毫无觉察并对自己下了不负责任的评判。然而，潜意识接收到这份微妙的情绪，并表现出了与之相应的行为。
当我觉察到了这些时，我需要：
1 接纳真实的自己
责怪自己行为的背后，其实有一个隐藏的信念：我不够好！
认为自己做的不够好，不喜欢这个拖沓的、犯错的、不够优秀的自己，能力一般的自己，所以有了责怪自己的行为。
不论我们选择相信什么，我们的潜意识都会接受我们的想法和信念，总能变成现实。然而，世界是从来不会批判或者评断我们的世界，只是完全的接纳我们，然后将我们的信念如实反映在现实当中。
爱自己，请接纳真实的自己，接受自己本来的样子，接受自己就是这个样子，接受自己的能力，接受自己也会犯错，接受发生在自己身上的一切。
2 学会爱自己
所以对自己说：我爱你，你真的很棒，你很优秀，我为你骄傲。
告诉自己：亲爱的，我很支持你，我知道你已经尽力做到了最好，你已经很完美，我爱你。
对我来说，爱自己就从不责备自己开始，因为责备批评只会让我们更封闭，唯有理解并温和的对待自己，才能帮助自己改变消极的心理模式，为积极的生活态度。
当我们真正去爱，去接纳，去肯定自己的本来面目，生命中的一切就会变得顺遂，仿佛到处出现的小小的奇迹，似乎都来得毫不费力。
3 宽恕自己，宽恕他人
我们往往将自己遇到的问题归咎于他人、归咎于过去，不愿意为自己的经历负责，才会产生怨恨、批判、内疚或者是恐惧等等感受。
一旦我们愿意为自己生命中的所有事务负起100%的责任，就不会去怪罪任何人，包括自己。
事实上，怨恨心对伤害你的人没有丝毫的影响，反而会捆绑你自己，使你陷入痛苦当中，如果不及时处理，甚至会引起疾病。
不能宽恕别人或者自己，也是不爱自己的表现，所以当你对那个最不能宽恕、最不想宽恕的人说：虽然你伤害了我，但我决定宽恕你，放你离开，给你自由，也给我自由。
我们过去的思想和信念，创造了当下的状况，而当下的思想和信念也会创造我们的未来，所以此时此刻选择积极的信念和想法，我们的未来才可能改变，而且会变得更好。
肯定句练习:
1、我接纳我自己本来的样子。
2、我是最棒的，我爱我自己。
3、我宽恕那个最不能宽恕的人，也宽恕自己。
4、我不再因任何事情而责怪自己。
