在大脑形成阶段，血糖含量降低和能不能获得食物有关。如果一会儿你没吃东西，血糖就降低。资源不足时，大脑会选择满足当下需求；资源充足时，大脑会转向长期投资。大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你做出明智决定。
意志力饮食方案:低血糖食品让你的血糖稳定！低血糖食品包括什么？粗纤维谷物，大多数蔬菜水果，瘦肉蛋白，坚果肉类！较自然无加工！
训练意志力
意志力可以通过训练变得更强。如控制自己以前不去做的小事！研究发现，在小事上持续自控会提高整体意志力。自己可以运用的:记录支出情况。
坚持自己看似愚蠢而又简单的方式锻炼意志力，为自己的意志力挑战积攒能量。
自控力是真的有极限的。
一个铁人三项运动员的心理描写，引入“虚假疲惫”概念。运动疲劳的原因可能不是肌肉无法工作，而是大脑中过度保护性机制发挥了作用。
自控力的极限和身体的极限是一样的道理。
