徐玲的21天践行，我是信任、温暖、喜悦的妈妈！
20天目标：亲子教练能力真正的提升、真正的学习效果发生在实修之后：
1. 早冥想10分钟（必修）✅（感到心里挺温暖的）
2. 晚观想教练式父母新形象 5分钟（必修）✅ （感到信任感，温暖和喜悦感在提升）
3.情绪日记（必修）✅
4.画8舞，嘻哈舞（选修）✅
5.螺旋舞（选修）
6.促进亲子关系和谐（必修）✅（交谈，陪伴，理解孩子的行为和情绪）
7.促进亲密关系（伴侣关系）和谐（必修）✅（老公出差，微信互动）
【情绪日记】
观照、觉察的事件；儿子今天作业速度好像有点进步了。期待11点前结束。到了10点时候，他对我说妈妈今天要写一篇作文，有点烦，不知道怎么写呢。作文题目是啥？我问他。你来看一下，是我们班最XX的同学。
想法。我知道儿子的语文基础比较薄弱，平时阅读量非常有限，看来对写作文有点犯难了。
情绪；略有着急。
生理反应；没有特别的反应。
行为：这个题目还是比较开放的。你好好想一想。 他还是为难地抓了抓头。
迁善的行为；我启发一下儿子吧，你对班里哪个同学印象很好很深，比如他、她有些什么特点像特别爱笑，团结同学，成绩特棒，体育特好，爱帮助同学。。。。。。儿子想了想，有啊，我对李同学印象很深。为什么呢？我好奇地问他。 因为他是我们班的劳动委员，特别勤快。哦，我提醒儿子，是不是经常和你放学一起坐地铁的那个同学。听你说他家住在松江，他还能准时到校，看来是有值得你写的地方。好吧，就写他。儿子确定了目标。
迁善的想法。 儿子的语文素养需要很大的提高，目前最大的问题是兴趣。如果每次能给予他鼓励、启发，培养他对语文，对文学的兴趣是目前很关键的事情。虽然面临一年后的中考，如何提高成绩表面上看来是当务之急，可是只有在他心中点燃对文学的爱好与热情，他才能真的学好语文。所以现在如何把培养对语文的兴趣落地，再逐步提高应试技巧提高语文成绩，需要一步步来。
迁善的情绪。接纳。
