001冥想是什么
冥想是一种把你从匆忙的日常生活中带到一个相对静止的空间的方法。
它的目的是让你学会活在当下，学会觉察，学会专注。
002冥想的最佳时间
①早晨起来后的一小时。
②睡觉前一小时。
③自己感觉疲惫的时候。
003冥想的方式
①打坐式冥想
②站立姿势的冥想
③慢走式的冥想
冥想的方式并不居于形式，目的在于关注当下。
004观呼吸
闭上眼睛，意识随着自己的呼吸游走。
感受吸气时空气进入身体的运动路线，感受呼气时空气从身体内部离开身体的运动路线。
005数呼吸
数自己的呼吸，但是只数出息，入息时自然停留在同一个数上。到下一个出息时，才换到下一个数上。
不要刻意深呼吸，只需在正常状态下。
006冥想要做什么准备？
①找到一个让你感觉最舒适的姿势。
②穿宽松的衣服。
③保持身体的温度，比如冬天的时候在身上盖一张薄薄的毯子。
007思绪乱飞怎么办？
静下来的时候，你会发现自己的思绪从过去飞到未来，从开心飞到烦恼。
不要紧，你就任由思绪飞吧，然后再温柔的把它带回呼吸，你只需要"看着"自己的念头。
008音乐冥想
刚开始练习冥想的时候，可以借助冥想音乐帮助自己进入状态。
五行音乐，梵曲音乐，茶道音乐和昆达利尼瑜伽音乐，都是可以选择的。
009甜蜜冥想法
安静下来，寻找生活中的美好。比如孩子的微笑，恋人的爱意，朋友的关心，工作的成就。
让这种乐观情绪一直包围着自己。
010信任冥想
不期望得到太多的结果，但是依旧需要去信任。
信任冥想这个方式能带你走进一个完全不一样的世界，你就会收获更多。
