我们经常好像总容易想东想西、有各种纠结。
大脑偶尔产生些想法很正常，但如果是因为焦虑，大脑被各种想法占满，就会过度思考哦。
研究者发现，过度思考会加重负面情绪、降低执行力和自信心。
那我们如何减少过度思考呢？
①意识到自己正在过度思考
觉察是解决问题的第一步，你需要注意到过度思考带给你负面的情绪，且意识到这对解决问题可能没有作用。
②聚焦于问题解决
过度思考，都是重复地想事情，是无意识的，这很容易沉浸在问题中，不去主动采取行动。我们需要问问自己“我能做什么？”。
③合理反思
给自己一个固定的思考时间，让自己去想担忧的事情，反思结束后一定要有计划地去做积极的事儿~
