现在我平躺在床上，听着应老师讲的音频，“注意力和意志力”耳朵是听着，呼吸一呼一吸让我感受到左胸很涨痛，肩膀很紧绷，感觉很重，多次调节放松，放松，2-3次呼吸后又紧绷，身体又很僵硬，深深的再吸，从腹部像波澜起伏到喉咙，吐气很粗糙，很重，就这样我感受到了我的脚很麻，从脚到大腿到手都麻，耳朵还听着音频有时候跑到外面去了，我又慢慢的回来注意呼吸
觉察呼吸
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
