第一次接触冥想是在大概四月份的时候，猫友公子，她在我们的打卡里面问大家有没有兴趣加入冥想群，她说她一个免费的名额，当时也没多想，纯好奇就回答到我想要加入！

公子仔细的问了我是否真的想要参加，我的回答是“Yes”

于是，我就这样遇见了冥想！

就被她邀请入群，然后开始为期70天的冥想打卡！

刚开始的时候什么都不懂，但却充满期待！

那时候有老师每天早上给我们做语音的分享，就跟着老师的语音分享去感受，去认识冥想！

第一次闭上眼睛，感受自己的呼吸，是一件很奇妙的事情！

开始会有很多想法乱跑，很想要控制它，但老师说，要接受它，慢慢心就静下来了！

有最深感受的是正饮食，那个时候老师分享的是苹果禅，就是吃苹果，去感受苹果的色泽，感受苹果的气息，感受苹果的触感，以及去想象这苹果从一颗种子慢慢生长变成果实，在经过各种历程才到我们手上变成食物。

那时候家里面没有苹果，我就拿了一个西红柿先去观察它的颜色，它的纹理，以及他给我的带来的感受，然后，轻轻的咬一口去感受它在嘴里的感受，是一件特别特别美妙的事情，后面刻意的在自己吃饭的时候不去想其他，不跟他聊天，然后一点一点的把食物放进嘴里，然后去感受，是一个特别神奇的过程！

后面陆陆续续的跟着老师的分享去做。

早上冥想会觉得一整天的状态很好，然后睡觉之前做冥想的话会感受到睡眠质量会得到大大的提升，所以，冥想绝对是一个让身体快速得到休息的好方法！

最后给大家说一说冥想的准备工作吧！第一个就是要身体保持挺直的一个状态，不是刻意的放松，因为一放松的话，整个人会塌下来！

再一个就是注意力，开始冥想的时候，注意力一定会到处跑，会想很多东西，然后我们需要做的就是接受它，然后把注意力放到呼吸上面来，有一个特别好的方法，就是数自己数自己的呼吸，一呼一吸为一次，，然后一直数到十，如果中间有停顿断了，就重新开始数，能让自己的注意力更加集中在自己的呼吸上面，慢慢的调整调整。

开始的时候，冥想时间可定为5-10分钟，当自己习惯了这样的节奏可以慢慢的增加时间！

让身体跟精神都得到放松！

最后，愿大家都感受到冥想带来的神奇力量！

我也要开始冥想啦！