书名：恰如其分（LAGOM：The Swedish Art of Banlanced Living）
作者：[瑞典]林内亚 唐恩（Linnea Dunne） 林力博 译
版次：2017年11月第1版
书号：ISBN 978-7-5086-8207-5
记录人：王早起
▍Lagom是什么？
Lagom是瑞典人的生活方式，一种“不多不少刚刚好”的生活态度。
Lagom很能代表如今瑞典人的处世态度，讲求中庸，不极端不过分，保持中立。
认真：从容，不偷懒/不过激；
气质：优雅得体，有情调；
户外：视户外为大自然神圣的赐予，富有探索精神；
物欲：适度/理智/简洁/够用/实用；
集体：家庭首要，富有社团、这区集体意识和归属感；
大自然：素食环保。
▍关于生活
全瑞典公司都在试行6小时工作制，提升效率和幸福感；
员工每天上午和下午都有15分钟的fika休息，建议52分钟休息17分钟；
准时下班，如果方法对了，工作时间也会刚刚好，不多也不少；
周五全家乐，开启周末，怎么舒服怎么做。
有节制的电视/综艺/社交软件，多一点时间记录思考看书，积沙成塔，长期的效果就是创意会源源不断的涌现。
在瑞典阳光是圣物，有机会首先考虑户外。
购买东西有节制，在购买新东西或丢弃旧物品之前，“数10下”，问一下自己，是否真的需要购买，或这件旧物品是否还可以修理；
避免大宗购买，买一赠一之类的，有三分之一是被浪费的，只购买真正有需求的东西；
养成清理和保留实用物品的习惯，一个平和的空间有利于形成平和的心境，从而提高你的创造力。
▍关于饮食
瑞典人的咖啡消费量世界第三；
每10个瑞典人就有一个素食或严格素食主义者，1/3的瑞典人表达进一步减少肉食的意愿；
瑞典最常见的点心，肉桂圆面包；
没有人会拿盘子里的最后一块曲奇，除了孩子和外国人；
租地或在家里种植植物或蔬菜，间种鲜花/绿色施肥/轮种/冬天播种；
坚定的少食多餐。
▍关于风格
室内装饰：
明亮/白色居多，灰色以及木头细节；
宜家创始人坎普拉德：设计出一款1000英镑的桌子简单，但是只有最好的设计师，才能设计出一款功能无暇且只卖50英镑的桌子；
简洁/实用一以贯之，宜家是典型的风格，但宜家也未必是不耐用的标志，代表：毕利书柜。
衣着：
没有恶劣的天气，只有不当的穿衣；
注意衣服的保养，旧衣服diy再造，乐于动手；
高街时尚巨人H&M在全球有4000家门店，不打算穿的衣服任何门店都可以回收再造，并打折。
丸子头来源于瑞典歌星Lykke Li，瑞典男子也常梳丸子头。
瑞典人钟爱户外品牌“北极狐”，kanken背包是标志产品。
敢于尝试丑陋的搭配，或许那才是真正适合你的style；
不盲目跟风，把舒适放在首位。
▍关于感受
关键词：健康/安乐
Friski&Svettis是瑞典最大的体育组织之一，50万会员，主题户外聚会；
对自然热爱和尊重，公园旅行、徒步旅行；
使自己处于一种舒适的状态：箱式呼吸法：吸气，数四下/屏着呼吸，数四下/吐气，数四下。
▍关于社交
瑞典人通常显得内向或有所保留，功过社团、协会以及社区活动的帮助，他们努力让自己成为最具信任感的人；
瑞典人不说废话、不绕弯子，实用主义者的语言和诚以待人；
瑞典的合唱团是世界上最多的，约60万瑞典人经常性参加合唱团的活动；
瑞典人有很强的社区归属感，92%的的瑞典人觉得在需要的时候，他们总能找到人来帮忙。
每100个居民，就有3辆旅行挂车。
▍关于环保
在瑞典，1%的生活垃圾需要填埋，90的铝罐被回收利用，瑞典超市有大量人排成队，铝罐和塑料瓶包装上有panta字样，这是一个法定押金的标志，表明产品价格中已经包含小小的一笔钱，回收后退还。其他都被回收利用，用于供暖、发电、或作为骑车燃料。
公民意识：绿色出行，低碳生活；
LED灯泡比白炽灯节电90%，寿命延长20倍；
购买东西很多瑞典人会选择优先购买质量较好的二手货，去跳蚤市场：呼吸新鲜空气/循环利用物品，实现低碳生活。
▍关于一生
这本书探讨了许多问题，重点是工作与生活的平衡、食物、运动、环境意识、情绪调节等等。
在一个可持续的意义上，幸福不是极端的。
幸福不是兴高采烈的感觉和歇斯底里的大笑，即使这些不无好处；
幸福不是住更大的房子、赚更多的钱和练出更好的身材；
幸福是我们如何把所有的点联结起来，把种种丑恶的事物减少到最低限度，让有意义的时光得以延续。
▍快速实践Lagom
请附近的朋友一起享受咖啡时间；
清理衣橱，6个月都没穿过的衣服，要么下个星期穿，要么处理掉；
下次购物前，数10下；
好好收拾一下你自己的家；
尝试新的户外活动；
主动帮助邻居、同事、朋友；
准时下班；
享受周五全家乐。
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