R部分节选自《不抱怨的世界》

I部分

【what】本片段讲述了针对通过抱怨来获取别人艳羡的类型，可以通过赞美其抱怨缺点相反的优点来达到其不再抱怨的目的。

【why】通过抱怨来获得别人艳羡的本质是为了自夸，表现出自己拥有被抱怨对象存在问题相反面的优点，故通过赞美其想展现的优点就可以停止这次抱怨，因为他已经得到了心理上的满足。

【when】当有人背后说别人闲话的时候，特别是说别人缺点的时候，可以通过该种方式快速进行阻止，以免传到被抱怨的人耳中，造成不必要的麻烦。

【how】

1.明确其抱怨的其他人的缺点；

2.赞美其他人“缺点”对应的优点；

A部分

A1-回顾过往：

回顾近期自己的一次和上述片段类似的抱怨，感受自己内心心理变化。

近一周，为了给团队增加人手，人手的确也不够用，部门考虑要营造工作量非常饱和的景象，于是要求每个组每天下班后要有不少于50%人下班时间要晚于领导下班时间。开完会后，我就和一起开会的同事进行了讨论，我说：我觉得为了争取人手，采用这种方式简直就是下下策，不晓得领导怎么考虑的。

具体心理：如果是我的话我会就目前的工作情况写一份报告，特别说明工作项，开展的过程，存在的困难和需要的资源等，这样子表现出来的是我要努力工作，而不是为了做而做，而且如果被领导发现了，肯定会引起领导的不满，认为他被忽悠了吧。我的方法肯定比他的好。

 A2-规划应用：

针对以后听到的背后说人缺点的场景，进行设计，设计一句终止抱怨的话。

对啊，我想如果是你，你一定不会这样子，因为你是一个****的人！