根据内向者的特质，以下工作方法有助于内向者发挥自身优势。
一、创造安静的工作环境
排除不必要的刺激：如听觉刺激、视觉刺激
二、分配时间
要尽量拥有一段完整的时间
三、分配任务
完成一项工作之后再开始下一项工作
拒绝多余的工作，做重要的事（有效利用“八二法则”）
四、放弃无意义的忙碌
“选择与集中”来减少规划的次数；
做计划的条件：该计划好玩；对我有好处；我有足够的精力体力来完成这个计划。
通过减少选择和形成规律化来减少对穿衣和吃饭等琐事的担忧。
拖延会带来很大压力，若无法完成计划好的事情，制定一个新的计划来完成，将“拖延”改为“计划”。
将一些事情“程式化”，让自己的日常生活有章可循，就可以避免被琐事占用。
五、赶走大脑中的迷茫
尝试写下来，找出原因；明确认识到自己的情绪和不安，就能在感到紧张或焦虑时，不会有负面情绪。
六、独处的时间
独处时，隔绝感官的刺激，可以得到更有效的休息。尝试冥想。
七、细化工作
复杂的工作也是由简单的任务构成的，把工作越细化，花在预热上的时间就会越少。也会更容易掌握全局。同样，把任务写下来。
八、准备一项热身工作
将杂物放在注意力涣散的时间去做，用这些简单的小任务俩唤醒工作状态。
九、了解工作的意义
外部的金钱、地位、荣誉吸引力有限，内向者要从自己的内心找到工作的动力。
十、成为专家
以专业人才为目标，在一个领域拥有核心竞争力。
十一、内在激励
关注“想成为什么样的人，想过什么样的生活”，而非可量化的外在目标
十二、正确评估风险
风险本身并不可怕，可怕的是未知。
要明确：（1）你在担心什么？（2）目前你缺少什么信息？（3）在什么情况下你就可以开始行动了？（4）什么时候你会得到答案？
十三、在大脑输出前做好准备
在公开发言之前用文字整理好思路：了解目标、从听众的立场出发。
会说“我可以再确认以下吗？”“请给我一些时间”。
总结：
1. 不要盲目追随外向者的脚步，要形成适合内向者的工作风格；
2. 如果能创造一个适合内向者的工作环境，他们就能表现得和外向者一样好，甚至比外向者更好。
3. 重视休息的时间。
内向的人如何处理人际关系？
一、内向≠ 害羞 ，不要低估自己的社交能力
（说说我自己，我在面试的时候给人留下了“害羞”的印象，我也不清楚怎么回事
查了下，“害羞”是指“因胆小、怯生或怕受人嗤笑而心中不安”，根据定义来看，我是有些胆小、怕被批评，但其实我觉得我更想是不知道在特定场景下如何表达自己，所以会显得手足无措、缩手缩脚、笨嘴笨舌、不知所措。针对此问题寻找解决方法即可，多观察别人的表现，然后模仿学习）
内向者不擅长闲聊、喜欢避开刺激这些特征，这使得他们在外界看起来很害羞，但这些特征并代表他们是害羞的人。作为内向者，不应该误以为自己是害羞的人，限制自己的社交能力，要拜托这种思维定势。
二、放弃社交偏见
外向者的行为并非金科玉律。有几个志同道合的朋友来往即可。
放弃无效社交，仔细核算自己的得失，在交往中斤斤计较，可以任性一点。
及时升级自我保护系统，不要强迫自己外出社交。呵护自己的心理健康，当自己想独处时，说明内心已经开始疲惫了。
对方未必也是内向型性格的人，面对外向者时，为了尽快推动事情的进展，不需要太谨慎，这对双方都有益。
建议“一对一”的人际关系，认识一个人，而不是一群人。除非是自己感兴趣的圈子，否则不要因为想扩大社交圈就参加自己不感兴趣的活动，这样不会快乐、也不会增加社交行为。
三、交谈时
做一个好的倾听者，适当附和对方、鼓励对方发言、恰如其分地提问、引出新的话题。
寻找共同话题，找到共同点就能产生共鸣。
社交辞令很无聊，看是否适合你；（这点我需要再看看，本来想学习说点场面话来着）
直奔主题，选择有深度的问题，询问对方真实的想法。
多问”为什么“，少问”是什么“，可以问到与这人过去、价值观等密切相关的真心话。
进行高质量的社交，真情实感都隐藏于过去。要压缩交流的总量。
拒绝聚会时，坦然说”我今天没有心情去“，让别人知道你是一个内向者。
不要隐藏自己的负面情绪，累了就表现出很累，不舒服就表现出不舒服。停止”假装“迎合周围人的行为，因为这是在欺骗自己、会导致忽略自己的真实感受、迷失本心、失去自己判断事物的标准。
总结：
1. 当今社会盛行的社交技巧都是以外向型性格的人为前提设定的，不适合内向型性格的人。因此，你要摆脱必须做某事的执念。
2. 在社交中，内向者有自己独特的优势。
3. 不要逃避自己是个内向的人这个事实，请面对它。
4. 重视与自己内心的对话。
如何放大内向者的潜在性格优势、
【工作篇】
1. 演讲前做好充分的准备，如花时间研究主题和参会者，在事前把演讲内容写出来。在筹备和研究方面投入资源，把自己的想法以文字等形式做好总结。
2. ”禁欲式工作“，耐得住寂寞，能持续努力。
3. 擅长长时记忆，认识事物深刻。
4. 领导力：内心坚定，不轻易受外界的影响；与每个人充分交流，分享自己对未来的规划【荐书：《安静：内向性格的竞争力》《Facebook效应》】
5. 沉默寡言也可以是你的优点：坦诚说聊天不是自己的优点，但准备好相关商品材料。
6. 无须攀比他人，做好自己即可，刻意改变自己根本没有意义，每个人的性格都是与生俱来的，我们应该充分利用自己的性格优势。【贬低自我和攻击他人其实是分不开的】
7. 记录你的想法，就能保留重要的想法。将自己的内心世界”可视化“这一过程还可以释放压力。自己的内心世界就是自己的避风港，能了解自己内心的只有自己。
8. 复盘失败：多记录，输出也是走出”非生产性”抑郁的有效途径。当试图通过生产和输出来克服失败和焦虑时，就没有沮丧的时间。
9. 舍得自我投资，内向者不喜欢花钱在购物或娱乐上，可以将钱花在提升自己的“内涵”上，比如提高技能、培养兴趣等，可以增加幸福感。
10. 只设定一个目标，内向者可以为自己想做的事情和深信不疑的东西迅速采取行动，只专注于一个目标，生活会变得简单而充实。制定太多的目标往往会导致半途而废，让人沮丧。
11. 学会自我控制：兴奋时，如运动、与他人发生冲突时，有意识增加副交感神经系统占主导地位的时间，让身心得到休息，冥想、轻度拉伸、沐浴都是有效的方法。
12. 安静解压法：保持安静就很满足，在安静的环境中独处来恢复精力。
【社交篇】
1. 内向者交友的基本准则：你应该用心做好准备。当你做好接近他的心理准备时，就走向他。
2. 谈恋爱的能力：要了解内向者的优势，并将其应用到建立恋爱关系中。内向者与外向者性格互补，是外向者的最佳搭档。
3. 让大家知道你是一个内向的人，告诉他们自己需要独处的时间和空间。
总结：
1. 内向者只要肯花时间，就能高质量完成工作。
2. 无论什么工作，只要是以适合内向者的方式进行的，这项工作就能被他们很好地完成。
3. 内向者和外向者的解压方式不同。
4. 内向者和外向者能够合得来。
给外向者的建议：如何与内向者打交道
1. 注意交谈中的停顿（停顿是因为内向者在思考，而不是不满的表现）
2. 创造一个容易集中注意力的环境
3. 准确告知任务的目的和意义
