子修：老师，今天做蹲的练习对于大腿内外侧的赘肉有作用吗？
毛毛：非常。。。
毛毛：大家回家的路上，也可以找找我说的膝盖向后，大腿后侧和臀部发力的感觉。
子修：感觉如果走起路来，大腿后侧和臀部发力收紧的时候，大腿前侧也会不自主的收紧，然后走起路来就觉得不轻松，不知道是不是对的？
毛毛：放松，肌肉不主动发力，膝盖向后是一个意识，并不是一个主动收缩的肌肉动作。只要意识膝盖向后，大腿后侧和臀部就会收紧的，大腿前侧如果一直紧张，那就要关注一下自己身体的重心是否偏前了
发力不一定是收紧
那个侧卧的动作很经典哦。叫蚌式，如果平时练蹲蹲不下去，就可以先做做
