心脑血管疾病，现在非常普遍，已成为严重威胁中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
心脑血管疾病是怎么患上的？
1
高热量食物吃太多
现在我们身边到处都是高热量食物，汉堡、油条、方便面、蛋糕、巧克力、各种肉食……吃完主食又去补充一堆零食，热量越积越高，远远地超过了心血管的转换负荷，时间久了心血管就会开始“抗议”。
其实你只需要每天少吃一点儿高热量食物，就能降低心血管疾病的发生概率。
2
身体抵抗力太差
中医讲“正气存内，邪不可干”，也就是说身体正气充足，抵抗力强，邪气就不会侵犯；如果本来就感冒了，还在拼命工作，消耗身体正气，病毒邪气就会乘虚而入，进入心脏，最后导致心肌炎。
哪些因素会导致正气不足呢？熬夜，休息少，睡觉少；吃得不好，总是随便凑合一顿；运动量太少。
3
爱运动却不懂适度
凡事要适度，不运动不好，过度运动也不好。
运动一定要懂得节制，罗马非一日建成，同样身体也不是一两天就锻炼好的，锻炼身体是一个循序渐进的过程，不可以急于求成。
如果你有心脏和肺脏的疾病，就更应该注意锻炼的方式。调查发现90%的心脏猝死患者都患有心血管疾病，但是他们往往是不知道自己的病情的。这些隐形的之前没有症状的心血管病患者，就成了猝死发生的高危人群。
4
血压随着压力升高
高血压病正呈现出不断年轻化的趋势，其中很大一部分原因就是现在的年轻人工作和生活压力过大，却忽略了这些压力给身体带来的危害。
这是非常让人忧心的事情，年纪轻轻就得了高血压，还没等到年老一系列高血压并发症又出来了，等到退休了已经全身是病，我们还谈什么生活质量。
因此，当无法改变外部压力的时候，一定要学会释放内心的压力，自我解压的同时身体也会得到放松，血压也会维持在相对平稳的状态。
5
遇事总是“想不通”
想不通在中医上讲属于七情里的忧思，“忧思则气结”，你长时间忧思，气就会聚结，导致全身血脉经络阻滞，则会全身不适。
所以，凡事不要太纠结。长时间纠结毫无结果的事，只能徒增烦恼，最后还惹得一身病痛，当你放开过去的时候你就会发现，自己曾错过了多少美好，珍惜当下的生活就好。
