女儿初中时，有次我为了学习的事情大发了脾气。事后，我去找她说“对不起，妈妈发火了，情绪很失控，发火的样子肯定丑爆了，妈妈觉得好丢脸。我以后想改，你能帮我吗？”女儿很认真的点点头，说“好的，这次我也不乖，妈妈也帮帮我。”以后我没有对她发过火，因为觉得情绪失控很丢脸。

后来有一次，女儿心情不好抱怨很久之后说“我都抱怨完了，其实并没有那么难过，我刚才情绪失控了。”

我不懂哲学，但喜欢一句话“我是我的观察者”。如果总是记得有一个我在观察着我，我就会不那么激动或者痛苦。好比今天牙齿痛，难过无比，可是有另外一个我好像在旁边看着“原来这就是痛，原来那个我很痛”，然后我好像就觉得疼痛感在抽离，渐渐离开了我。

这个方法会使自己更呵护自己的情绪，好像把所有的感受关进了一间小屋，我就像对待自己的孩子，无条件的接受她，理解他，包容她。然后她也会像我的孩子，越来越乖巧懂事善解人意，有偏差时，我愿意做出调整，我的观察者微笑的看着我，她让我相信一切都是最好的安排。

众人皆醉，我亦知道那个我的观察者，她让我警醒；我听到有些负能量的话借着眩晕喷薄而出，那个你一定是忘了你的那个观察者，她亦不舍得你乱了心性。

我是我的观察者，因为我想观察到更喜欢的自己。