原文摘录：

“懒癌”和拖延症之类的都一样，你把它看作一种病，其实你的潜意识是：“我的懒还有拖延都不是我的问题。”就像发烧，造成发烧的可能是病毒，可能是坏掉的食物，反正就不是自己的问题。

《只管去做》

重新转述：

我是一切问题的根源。

改变别人是神经病，改变自己是神。

联系自己：

学习有三重境界：量老师、量别人、量自己。

很多人听课、看书之所以没有什么改变，原因之一就是他们没有去量自己。

如果你觉得不是自己的问题，就会从外在去寻求方法。

比如想解决早起、坚持写作等的问题，你会去报一些课，加入一些社群，但那只能起到监督的作用。

这些外在环境消失了，你的习惯大概率也会消失。

因为你内心并不觉得这些是自身的问题。

你得给自己一些独处的时间，认真地去思考一下自己的真实需求，然后再去采取行动。

践行清单：

重温一下《福格行为模型》

给自己培养习惯的时候，可以按照痛苦、热情、时机来打分，然后合计来理性判断自己的真实需求。