炫富团打卡第一天

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1阶最后10天，总得分 2分（完成1项 1分）

1.5点20起床0

2.温开水一杯1

3.蛋白质饮品一杯0

4.慢跑五公里+下肢拉伸01

5.腹部燃脂 HIIT0

开合跳30s +腹肌训练1组2动作+高抬腿30s+腹肌训练2组2动作+深蹲跳30s+腹肌训练3组2动作+波比跳30S+腹肌训练组2动作……1

6.腹肌拉伸0

7.早餐1

8.喝2L 水1

1st 500ML 水

2nd 500ML 水

3rd 500ML 水

4th 500ML 水

9.过17点不吃0

10.戒辣，戒油炸，戒腌制食品0

12.24点前睡0

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