今天闷宋走在路上正在看前面有个姑娘的背影，瞟了眼手机，突然意识到2017年已经过去了四个多月，而新年开始的那几天，记得朋友圈里好多朋友都在做着公众承诺，好多条朋友圈里都有出现关于运动健身的字眼，比如下面的几条：

我要坚持健身养成好习惯！

我要减20斤！

我要马甲线！

我要两米的小细腿，夏天我要穿短裤！

我要戒酒！

我要戒烟！

我要多吃水果蔬菜！不吃烧烤不喝碳酸！不要高热量！

等等等等

以上这几条或多或少都会出现在你的新年计划内，但是到现在，时间已经过去了1/3，而且已经到了漏肉的季节，难道还要继续重复去年的老历史吗？之前推过一篇文章《你的“不减十斤不换头像”换了吗？》，有好多人，我观察了一年多了，头像依然还是那个头像。

三分钟的热度不能让你实现目标，只会满足你三分钟的虚荣心而已。

那如何才能避免三分钟热度，养成健身习惯，实现完美蜕变呢？

第一点：你需要有个长久而且适合自己的目标

毕竟健身是个时间检验效果的事情，比如减肥，你花了1年的时间从90斤胖到了110斤，确想一个月瘦20斤？虽然能实现，但是不太现实，不太健康，所以，定一个长远的目标比如一年瘦10-20斤，或者一年时间我要腰围瘦一圈，我要穿上以前那条穿不上的短裤，我要脱掉裙子穿上不敢穿的牛仔裤。定好了长久的目标，一步一步不要着急，慢慢等待由内到外的变化就可以了。

第二点：把时间安排给你的目标计划

一定把你的计划列入每天的计划清单内，把它当做吃饭睡觉一样平常，到点吃饭，到点睡觉，到点健身，这样子坚持一段时间之后，你的习惯就会慢慢养成，很自然的养成了健身习惯。这里建议给自己3个月的时间。

第三点：说一万句开始不如行动一次

说的再好不如踏实的做一次。

另外，把被动了解健身知识变成主动了解健身知识，目标完成起来会更加容易。

所以，欢迎常来闷宋这转转，补补健身知识❤大神之路从此开启。

文|闷宋

两张健身美图希望养成健身好习惯❤

我是闷宋

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