身体概况：体重66.4kg，又是一个全新的阶段了，我亲爱的身体怎么那么棒，带我走在越来越轻盈的路上。感恩这具肉身愿意展现最美的姿态带我体验这个世界；今天下午排便一次，量比较少；手没有揪头发，最近越来越好啊，拔毛癖感觉很久没有犯了哈哈，而且有觉知和意识地在变好；今晚没有泡脚，感觉本来都变好的腰疾在晚上的时候又突然疼了起来，不知道是怎么回事，睡前我开始用热敷让它感觉舒服一些。

饮食：今天全断食的第二天，因为有了一次体验，所以这次完全没有第一次那样恐惧担忧害怕紧张了，感觉今天过得很棒啊，不用做饭自己一个人在家，时间都有被拉长的感觉。三袋苹果胶按时喝，早上半杯苹果醋水，上午榨了一个胡萝卜汁，下午榨了一个苹果汁，吃了营养素，中间喝的都是喜马拉雅淡盐水，今天给身体供给的水量也很够用，我觉得超棒啊！

运动：今天下午先是打了三遍八段锦然后进行了一场与细胞对话的冥想，时长半小时。我发现自己静坐的能力在提升啊，换成几年前的我一定是坐不住的，现在感觉超级无敌很享受啊，做完这个冥想，突然感觉到身上有亿万个细胞只为我自己而活，我又怎能辜负它们对我的爱，拉升了我的价值感

睡眠：昨天晚上10点半睡到今天早上6点自然醒，今天白天的睡觉在10:30—12:30，我能睡这么久的觉，我真的太知足了，我太幸福了，感觉到身体在修复，而且整个下午精力特别旺盛。如果老公在家，如果我不是全断食可能这个点要和厨房打交道的，但是现在就很自在啊

情绪：我感恩我自己在家独处的时光让我自在安定，感恩两个女儿这两天交给我的功课。今天我要检视的情绪发生在早上去幼儿园之前，是我沉迷于自己写作中无法自拔，耽误了一点时间，错误的估计了我自己带两个孩子上学需要准备的时间。在把老大各项洗漱和扎小辫工作收拾好之后，去弄老二的时候已经是平时要出门的时间了，我看到自己已经开始着急了，而这个时候老二的表现是困、赖赖唧唧、然后我把她穿好的衣服站在凳子上洗漱的时候，一下子尿了，我当时心烦了，气得我把她抱下来，带着情绪地给她脱下来裤子然后换上，她一直哭哭咧咧，哭的人好烦，整个人早上都是这样的状态，而我的状态就是对抗她，没有给她耐心。这件事情发生在我刚刚复盘完昨晚对老大不当的行为上，然后在二宝身上把我的着急、和责任外推的投射展现的一览无余。

生气是因为自己无能，在那个当下，我想不到除了粗暴的解决方式，尤其是当我看到7:33这个时间的时候，我更着急了，因为早上是她们在幼儿园进行体能锻炼的时间，尤其是大宝大班的这个体能训练还是挺重要的。我看到自己用生气来掩饰的教育上的无力感，我想在教育孩子方面真的要好好学习了。听到可可妈妈的变化真的让我太感动了，作为一个姥姥愿意学习育儿的书籍并且用在她两个外甥女身上，我都能感受到可可的幸福。我觉得既然我自己带孩子，也该要自己学习育儿的书籍。

在这件事情上，我看到自己着急的情绪，我愿意完全接纳它，因为我知道这件事情的发生会指引我变得更好。所以，晚上去接孩子的时候我做了一个决定：温柔地对待我的孩子，不管发生什么事情。在车上我还告诉她俩，我说：“今天晚上妈妈要温柔地对待你们”大宝说：“妈妈你有多温柔，我就为你画的画有多漂亮”哈哈，晚上在商场一家童装店，我给妹妹试衣服的时候，姐姐玩海洋球太嗨了，一下子撞到了我眼角，疼死了。但是大宝不以为然地继续玩，我当时和她说：“我真的很疼哎，怎么办啊？”她立刻过来给我吹一吹，我说：“哇，我感觉好温暖啊，不疼了呢”回到家的时候，我和大宝聊起这件事情，我说：“如果之前你撞我的话，我就很生气”她说：“是啊，妈妈，你今天真的温柔了哎，今天你都没有生气，慢慢地和我说”是呢，在这里我也给自己一个嘉许，承诺对女儿的温柔就会尽力去做到。

感恩我的孩子，让我在你们快乐的时候看到我内在丰盛，在你们哭闹的时候让我慢慢学会去关注你们的情绪，而不是行为。因为关注行为是控制，关注情绪才是爱。一个内在丰盛的妈妈才是一个家庭最高级的炫富，这是我今天在小红书上看到的，今年我会不遗余力地打造好我丰盛的内在系统，对孩子们尽显温柔，因为我的两个孩子值得这个世界温柔以待。就从妈妈给的温柔中去打开这个世界之门吧！