昨天早上有事很早就出门了，没能跑步，今天就想着补上。
其实，昨天是体能休息日，今天才新一个循环的第一天，以上肢运动为主，我一心想着要补跑，跟美班申请调整了运动内容，今天的任务就用跑步替卡。
作息稍作调整，比原来稍晚点出门，延迟了十分钟去跑步，从四点五十分左右延迟到五点。这个时候马路上很安静，路上行人车辆比较少少，同样在马路上来回跑步的也就那些熟悉的面孔，虽然不知道名字，但已成了每天看见的陌生人。
今天出门，一副寒意袭来，不禁扣紧了外套的扣子，庆幸自己套上了短棉袄出门。先：步行一段路，让身体慢慢适应，慢跑跑起来，等准备就绪，再开启咕咚。
气候真的是变冷了，跑完两公里，才开始微微出汗，把外套脱了系在腰上，跑完五公里，身体渐渐跑松了，感觉比较轻盈。途中遇到小伙伴去绕湖，果断放弃，只因今天的配速放慢了，不想拉大部队后腿，如果跟着一起跑，那势必会加速，而对他们那些大神来说，确实慢了，而对我来说，我十很努力地在跑，跑步差距就是这样，是你一下子无法改变的，他是一个过程，不想我想要快就能有多快的，关键在于平时。
总之，慢慢跑，细水长流，把配速降下来，更利于减脂。不信，你试试。
