一、爱的表达
昨天女儿看街舞后很激动，我游泳回来，看见她已经和猫咪睡着了，临走时她还说她今晚会继续失眠，看见她熟睡的样子，我心满是爱意，我给她发一条微信，我感觉很高兴。
二、接纳感受练习
女儿：妈妈，我太激动紧张了，今晚肯定睡不着。
妈妈：嗯，我也曾有过你这样的体验，紧张的感觉确实不好受。
女儿：妈妈，你为什么不把我生在大城市，我现在走到大城市就有自卑感，觉得很压抑。
妈妈：感觉不熟悉哇？我经常来成都，还是不熟悉，走哪里都要到处问。还好，现在有导航了。要是咱们真的生活在大城市就好了。
女儿：我最讨厌成年人了，凭什么成年人就可以教训我。
妈妈：嗯。
（我感觉自己昨天做得很有进步，女儿对我敞开了，说了很多让她压抑的话，也有对我的否定和不满，我都能冷静地觉察、陪伴，能切身体会到她矛盾孤单的心情，所以，没有发展到和她争吵。）
三、焦点训练
女儿今天去学习街舞了，昨天还去看老师的表演，她在座位上等了三个小时才开演，看完后还很激动，昨夜激动得失眠，直到现在都很激动，我看见了她年轻的心，充满生命力的状态，看见她对自己热爱的事如此执着，如果有一天，她明确了自己想要的目标，动力该有多足哦。
女儿昨天半夜出去散心，她说她在思考人生，我看见了很用心的女儿，看见她也很想赶快走出迷雾，相信女儿的心一定会带领她走向美好的未来。
四、欣赏
女儿有自己独特的见解，她不喜欢随大流，去看街舞，别人都不去，因为她喜欢，就去了，我很喜欢女儿的独特性，敢于做自己喜欢的事。
女儿特别爱猫，经常给猫换猫砂，昨天换猫砂时，让我帮她这个铲屎官，我忙我的事，没有帮她。她说猫砂要用完了，我心里立刻很佩服她，说明她经常在换，以前我还以为她很少换呢，看来，孩子在我们没有看见时，也做了很多事。
女儿给讲了什么是“快闪”，我终于明白了，为什么有时网上有视频，有人突然在车站、地铁等公共场合唱歌跳舞，原来这是快闪。我很佩服她，连这个都知道。
